真剣にダイエットはじめました

私がぽっちゃり系から完全なデブになったのは思春期の頃。

病気になりその薬の副作用で、薬を服用期間中はドンドン体重が増えていきました。

「病気が治って薬を飲まなくなったら痩せるから大丈夫」って医師に言われていたけど、薬を服用しなくなってからは、体重が増えることはなかったけど、自然に減ることはなかったです。

ピーク時90kgを軽～く（？）超えた体重を若い頃にダイエットして10kgほど少し落としたものの体調が悪くなってダイエット中断、良くなたっら元に戻ってしまった体重をまたダイエット再開して、、、そんな繰り返しでした。

その後、体調は落ち着き、社会人にもなり、元気だからいいか・・ と特にダイエットせずに過ごしていましたが、病気がもとで太ったにせよ、かなりのデブであることには変わりないので、やっぱり痩せなくちゃ！
本当はもう少しおしゃれだってしたいし・・ そう思い、ダイエットブログをつけようと思ってこのブログに登録したのは３年以上前。

一時ダイエットを試みていたものの、家族が次々と病気になり『自分が倒れるわけにはいかない』と、しっかり食べることにしたので、ダイエットもブログも放置状態でした。

介護・仕事・・　年齢的なこともあると思うし、ストレスからでもあると思うけど、睡眠障害かな？ と思う日々が続き、花粉症が始まったころから特に調子悪くて、思いきってクリニックを訪ねました。

Ｄｒ.に「介護疲れだね」と言われました、、、。
薬を処方していただき少しはいいかな？ といった感じ。

Ｄｒ.といろいろ話をしている中で、Ｄｒ.ご自身も「ダイエットしないといけないと思いながらもなかなか難しい」と
仰っていましたが、『体重を落とすと体調も変わって来るかも・・・』とこれから先のことも考えて、真剣にダイエット再開することにしました。

無茶なダイエットはできないので、１週間ほど前から少し食事を変えてみました。

今までも少しは気にしていて、炭水化物をあまり食べないようにしようと思って、ごはん（主食）はお昼のお弁当に100ｇだけにして、夕食はごはん（主食）抜きにしていました。
でも今回は、ちょっとマクロビもどきな食事にすることにして、ごはん（主食）は玄米に雑穀を混ぜて炊いたものを、お昼も夜も120gずつ食べることにしました。

基本的に我が家のお食事係は、病気で離職中の家人で、私以外は玄米＆雑穀じゃないごはんを食べるので、玄米３合に雑穀を混ぜたものを炊いて、120gずつに小分けして冷凍しています。
玄米以外は食べない！と決めたわけではなく、パンを食べたり、家族と同じ炊き込みご飯を食べたりもしていますよ。

体調があまり良くないことは家族全員に内緒にしていますが、ダイエットすることは言ってあり、お食事係には私の分のおかずは今までの半分に（ごはんを食べない分おかずを多めに食べていましたので）、お肉だったら３分の１にしてくれるように頼みました。

マクロビっぽいことをしたいことも言ってあるので、副菜に野菜が増えたような気がします。
これは、私だけじゃなく家族全員の身体にもいいことなので、お食事係も頑張ってくれそうです。

私の身長は160cmくらいなので、ガリガリじゃなくていいから60kg以下になることが最終目標ですが、当面の目標としては80kgを切ること。
食べるものと食べる量が変わったけど、しっかり食べているので１ヶ月でどのくらい落とせるのかわかりませんが、秋までに80kg切れていたらいいなぁ・・ と思っています。（目標甘すぎかなぁ？）

今後、食べたものとかも記入していくかも知れませんが、その日の体重だけしか記入しない日もあると思いますし、週に１度くらいしか更新しないかも知れません。
体重も本当は毎日同じ時間に計るのがいいとは思いますが、その日の都合で朝計ったり、夜計ったりいろいろだと思います。
「こうしなくちゃ」っていうのに、結構弱い私、、、。
それがストレスになっちゃうんですよね。

今日は、初日なので記念に？　今朝、おトイレ（大・小）済ませた後に計ったオムロンの体重計に出てきた数値を記入してみました。



【今朝の測定値】

　体重 ： 87.1kg

　体脂肪率 ： 40.2％

　ＢＭＩ ： 34.0

　内臓レベル ： 19

　基礎代謝 ： 1624kcal

　骨格筋率 ： 21.6％