3月22日(木)の食メモ ★結局食べちゃったし、、、

【朝】　527kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* スーパー大麦入りグラノーラ
　* モーニングBOX
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％off
　　　　生野菜　（　大根　セロリ　ミニトマト　）
　　　　蒸しブロッコリー
　　　　自家製サラダチキン　（　柚子胡椒　）

　補食②　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　ポークソーセージ＆ミックスベジタブル　）

　摂生モード１日目・・　低カロリーで満腹感を得られるようにするには、やっぱり　ファーバー蒸しパン　かなぁ。。
ということで、ポークソーセージ＆ミックスベジタブル　で作りました。
前回は玉子１個でミックスベジタブル多めだったので、玉子は２個にして、ミックスベジタブルを少し減らし
冷凍してあった　ハード系のチーズ　を　すりおろして少し加えてみましたが　あまりチーズ感はないな、、、　


【昼】　638kcal
　* あずき寒天

　* 煮物
　* 蕗の炒め煮
　* 玉ねぎヨーグルト
　* トマト

　日曜日に作ったものたち・・　ちょっと怪しくなってきそうなので全部食べちゃいました　


【おやつ・間食】　191kcal
　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　ポークソーセージ＆ミックスベジタブル　）
　* ウィダー in バー　プロテイングラノーラ

　午後からの社用外出、お昼に食べようと思っていたけど　お腹がいっぱいになった気がしたので
やめておいた　オート麦ファイバー蒸しパン　を持って出かけて正解だった。
事務所に戻ってから　ウィダー in バー　も食べたけど、今日は　お腹空き病　と闘ってるよ　^^;


【夜】　456kcal
　* ヨーグルト　（　おたふく豆煮こわれ　大根おろし　）
　* チーズ入りオムレツ
　* レモン水

　闘い・・　敗れる、、、　


　　　total ： 1,812kcal　


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