3月20日(火)の食メモ

【朝】　601kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* オート麦クラッカー
　* モーニングBOX
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％off
　　　　生野菜　（　大根　セロリ　）
　　　　蒸し野菜　（　人参　ブロッコリー　）
　　　　蕗の炒め煮
　　　　ゆで玉子

　補食②　* オート麦ファイバー蒸しパン　（MR.BLACK）

　そんなものが　あるのかどうかは定かではないけど　春過食　には困ったわ。
すぐにお腹が空くんだもの～　

オート麦クラッカーを　ザクザク　食べたら、鼻の通りが良いです　
だからと言って食べ続けるわけにはいかない　高カロリー。。。


【昼】　556kcal
　* りんご
　* ゆで玉子
　* あずき寒天
　* 干し芋
　* バナナ

　対策を考えるのは　明後日から　の予定でしたが、先ずは　水分追い出し　に効果あるかと思って
りんご、あずき、バナナなんぞを食べてみました。
な～んちゃって、お昼に食べるものを考えていなかったので　すぐに食べられるもので
手抜きをしたのでした　


【おやつ】　222kcal
　* 文旦
　* ウィダー in バー　プロテイングラノーラ

　やっぱり噛んでると鼻の通りが良いのよね。
ガムも噛んでるけど、飽きて来た、、、　


【夜】　361kcal
　* ヨーグルト　（　おたふく豆煮こわれ　大根おろし　）
　* 煮物
　* レモン水

　やっぱり、ヨーグルトだけじゃ物足りなくて煮物も食べちゃいました　


　　　total ： 1,750kcal


　お昼を手抜きしたせいで　カロリー控え目だなぁ・・
暫く　この手　で行く？　　
いや～　お腹空くよね　

☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆