和スイーツ

　～　本日のお昼　～



　　　きのこマリネサラダ　（　きのこマリネ、　キャベツ、　ブロッコリー、　甘酢じゃこ、　フレンチドレッシング、　ストレートレモン果汁、　ブラックペッパー　）
　　　参鶏湯スープ　（　インスタント　）
　　　クロックムッシュ

　　　　640kcal


　デパ地下を　ぐる～っと回って　小洒落た手土産を探さないといけないので、　お昼は　ささっと　済まさせたいと思って
事務所の近くの　パン＆デリ　のお店で　クロックムッシュと　きのこマリネを買って家に戻り
後は　冷蔵庫にあるもの　と　インスタントスープ。
甘いものを食べる予定があるので、　軽めに済ませたつもりだけど　クロックムッシュはカロリー高いよね、、、。

デパ地下の　洋菓子系のブースを　１軒　１軒　覗いて、　値段、　個数、　小洒落感をチェックして回って

寒くなってくると美味しいチョコレートが食べたいよね～

と、　100％　私の嗜好を基に　ベルギーチョコレートを使ったお菓子にしました。　・・　今度　自分の分を買いに来ようと思ったわ　^^;
任務完了したところで、　美味しいチョコレート・・　とか思っていたくせに、
和スイーツを食べてきました　




　　　きなこわらび餅パフェ　　　500kcal　　←　こんなものかなぁ？


　ソフトクリームは　抹茶と　ほうじ茶のミックスにしてもらいました。

必要以上に　エネルギーチャージ　したので、　もう一頑張り、　書類の山に挑みます　　



☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

昨日の歩数

　☆彡　10,586 歩

　昨日は　午前中にエクササイズのレッスンに行ったので、　帰りに　のんびり買い物をして大荷物で帰宅　
寒かったけど、　明るい時間に　わんころりんずと長めのお散歩に行きました。
お蔭で　日曜日なのに１万歩以上あるけました。　

疲れちゃうのか？　甘えたいだけなのか？　ちび太くんは何度か抱っこ要求して来たので　その度に抱っこしてあげて
しろ子ちゃんが　お水を飲みたがったタイミングなどに　降ろすと　また元気に小走りしていた。
獣医さんも　「　本人　（　犬　）　の好きなように。。。　」　と言っていたので、
ちび太くんが　楽しく　ご機嫌さんで　お散歩出来れば　それが一番　
お散歩から戻ると　おやつをもらえることが分かっているので、　ハイテンションで　おやつ待ち　してたしね　

今週も　書類の山との格闘が続くので　歩数だけの更新になるかなぁ。。。
結局　昨日、　お散歩行って　お昼寝して　作り置き出来なかったので、　お弁当生活になるかも　　だし、、、　




やっぱり　気温が低いと　花の色が濃いみたい。。。



☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

とんかつ～

　～　本日のお昼　～



　　　とんかつ　（　ケチャップ　＆　ソース　）
　　　キャベツの千切り　＆　ブロッコリースプラウト　　　　
　　　マヨネーズドレッシング　（　ヨーグルト、　マヨネーズ、　ストレートレモン果汁、　すりおろし生姜、　ブラックペッパー　）

　　　　652kcal


　エクササイズの帰りに買い物をして来た。
美味しそうだなぁ。。　と思っていたら、　『　とんかつ　』　が今日のお買い得品だったので買っちゃった　^^;
帰宅して　アルミホイルに包んでトースターで温めて、、、

ん～～～　おいち～ぃ🎶

温めている最中　私でも　いいにお～い。。　って思っていたので、　わんころりんずの　お鼻には
強烈な美味しい香りがしていたみたいで、　くるくる回る、　わんわん騒ぐ、　いい子にお座りする・・
様々な手を使ってくる様が可愛すぎたので、　一切れ　衣を剥がして　小さく切って　ご馳走しました。　



☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

生ハム

　突然ですが　生ハム　お好きですか？
何回か　ココ　にも登場している　生ハム　ですが、　私は　嫌いってわけじゃないけど
わざわざ買って食べるほど　大好き　ってわけでもありません。

が、、、

ちょっとした　お付き合いで　少し前に　100g　ほど買ったんですよ。
一般的な価格より安かったし、　試食させてもらった時にあまり塩味が強くなかったから
まぁいいかな、、、　って思って。
でもさ、　それから数週間が過ぎて　ちょっと食べてみたら、　それなりに　塩っぱい、、、。

詳しくないから　よくわからないけど　生ハムの有名なところのもので　熟成期間も長くて
良いもの　らしいんだけどさ、　生ハムの　この塩味の強さが苦手。
生ハムの食べ方としては　生ハムメロン　が真っ先に思い浮かぶけど、　生ハムの塩っぱさを
緩和してくれるのは　甘い果物　って言うことなんだなぁ。。って思うわ。

生ハムは　あるけど、　メロンはないので　お手軽な果物で、、、




生ハム柿バナナ　です　

　生ハム
　柿
　バナナ
　えごまオイル
　ストレートレモン果汁
　ブラックペッパー　＆　塩漬け生胡椒

　　590kcal


　生ハムが塩っぱいのに　塩漬けの生胡椒は失敗だったな、、、
でも、　生胡椒の塩っぱさは許せるんだなぁ。。。



☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

天ぷら弁当のカロリーが、、、

　～　本日のお昼　～



　ミックスサラダ　＋　ブロッコリースプラウト　＋　フレンチドレッシング、　レモン果汁、　ブラックペッパー
　天ぷら弁当

　　820kcal


　昼休みに用事を済ませたかったので　お弁当を買うことにした。
ちょっと食べ過ぎだから　カロリー低めのものにしようと
価格でも　具材でもなく　カロリーで選んだんだけど、、、
何種類もあった　お弁当の中で　一番カロリーが低かったのが

天ぷらって　どういうこと～！？　(@￣□￣@;)！！

そして、　結果的に　カロリー抑えられていないと言うやつね　
春菊の天ぷらが入っていて嬉しかったけど、　やっぱり天ぷらは　揚げたてが　いいなぁ。。。


思っている以上に　慌ただしくなって来た　
お昼ごはんの up が出来なくなるかも、、、
up は出来なくても食べないってことはないけど、　食べ過ぎる方が心配だよ　



☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

白カビ系のチーズ

　～　本日のお昼　～



　　　参鶏湯スープ　（　インスタント　）
　　　蒸し野菜サラダ？　（　ブロッコリー、　スナップエンドウ、　人参２種、　ゆでたまご、　チーズ、　塩漬け生胡椒　）
　　　おにぎり弁当

　　　　730kcal


　頼んでおいた　ジャージー牛乳　を取りに行ったので、　今日のお昼は　おにぎり弁当にしちゃった。

土曜日に　家近スーパーへ買い物に行ったんだけど、　いろんな商品の生産者さんが来て　試食＆試飲販売していたの。
チーズコーナーで試食させてもらった　名前忘れちゃったんだけど　白カビ系のチーズが美味しくて
ちょっと贅沢だな・・　と思ったけど、　買っちゃったのよ　
覆っている白カビの部分にナイフ入れて　ちょっとめくると　熱を加えたみたいに　とろ～ん　ってしているの。
チーズフォンデュの仕度をしなくても　からめて食べられちゃう感じなの。
昨日は蒸したてを　今日は　冷えちゃったものだけど　そのチーズを付けて食べました。

美味しくないわけがな～い

カマンベールよりずっと大きんだけど　乾燥しないように気を付ければ　消費期限は　あって　ないようなもの　なのだそうなので
乾燥させないように気を付けて　大事に食べたいなぁ。。。
な～んて　あっという間に　無くなっちゃうかもしれないけど　



☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

ショートケーキで・・ 🍰

　～　本日のお昼　～





　　　苺のショートケーキ
　　　やげん軟骨炒め　（　やげん軟骨、　タアサイ、　胡麻油、　創味のぽん酢、　甘酢漬け戻りじゃこ、　塩漬け生胡椒　）

　　　　820kcal

　今日は　茶美ちゃんのお誕生日。
生きていたら　１８歳かぁ。。。
元気でいてくれる子もいるのでしょうね、、、


　

茶美ちゃん美人さんでしょう？

でも、　茶美ちゃんは　先天性全盲でした。
４歳のお誕生日の３ヶ月前に　転売先の自家繁殖ペットショップから引き取った時は
鼻筋にケロイドのような大きな傷がありました。
不妊手術の際に　電メスで傷の部分を切り取って縫い合わせる　美容整形？　をしていただきました。
虐待を受けていたと思われ、　身体を触られると固まっていました。
時に頭を触られると震えて、、、
重度の膀胱炎で　大腸菌が胃にまで上がって来ていて　嘔吐もあって、、、

でも、　茶美ちゃんは　元々頭のいい子だったようで　家へ来てから
いろんなことを覚えてくれました。
外を１歩も歩けなかったのに　お耳が裏返るほど　ビュンビュン走れるようにもなりました。

若年性白内障で　早くから目が白くなって、　晩年にはレンズ脱になったり、、、
クッシング症候群を患い、　指先にメラノーマが出来て　指を１本切断もしました。

どうして　この子ばかり、、、

そう思うことが何度もあったけど、　茶美ちゃんは本当に　とってもとっても　いい子でした。

目が見えていないのに　仏壇に供えてあったお菓子を　お線香立ての灰などを撒き散らすことなく
綺麗に食べるという　神業の出来る子でもありました　

私が帰宅するのが分かる　エスパー犬　でもあったよね　

今は　虹の橋の袂では　オメメも見えて元気に走り回っているかなぁ。。。

茶美ちゃん、　お誕生日おめでとう。
ず～っと　ずっと　大好きだよ～　




にほんブログ村

ぷるんぷカレー

　～　本日のお昼　～



　　　キウイモッツアレラ　（　　ゴールドキウイ、　モッツアレラチーズ、　ストレートレモン果汁、　オリーブオイル、　ブラックペッパー　）
　　　ぷるんぷカレー　（　ぷるんぷあん、　きのこ汁、　もやし、　創味のカレーだし　）

　　　　770kcal


　午前中にも　書類のプリントアウト中に　昨年の　食メモ　チェックをしていたんだけど、、、
昨年はさ、　土日に作り置きしていたんだよね。
土日も　ちゃんと食べていたし・・
今はさ、　土日のエクササイズ前は　あまり食べないので　作り置きする気に　なれないんだわ。
平日も　夜は軽めにしたいのに　何か作っちゃうと味見の域を超えて食べちゃうしなぁ。。。

何か策を考えねば！

『　柿の種・梅ざらめ　』　を食べながら　そう思うのであった、、、　



☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

おにぎり弁当

　～　本日のお昼　～



　　　おにぎり弁当
　　　野菜ブイヨンスープ
　　　胡麻和え　（　作り置き　）

　　　　475kcal


　先月　家の近くにオープンした　アイスとクレープを売っているお店で
数量限定で　おにぎり弁当　も売ってるの。
オープンの日に　アイスとクレープを買って食べた後も　何度か　（　も？　）
お店に足を運んで、　違うクレープを買ったり　ホットジャージーミルクを買ったり、、、
おにぎり弁当も売っていることを知って、　今度　食べてみよう～　って思っていたんだ。
ここのお店で使われているものは　無農薬・無添加　なんだって。
おにぎり弁当の　おかずの味付けに使っている調味料も　ココ　で
買うことができるそうです。
ジャージーミルクもね　注文しておくと買えるんだって。
今週の受付が終了しちゃったので　来週の発注分になっちゃうけど
500ml１本頼んできちゃった～。

お弁当の　おかずもスープも美味しかったので　調味料も　どんなのがあるのか
今度ゆっくり見て来よ～っと

スープの下の紙ナプキン、　なんかポツポツしたものが混ざってる感じなの　わかるかなぁ？
もっと茶色っぽい　無漂白　っていうのは　時々見るけど　これは　なんと　




こういうの　いいよね～　

　

☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

ぷにょ活－2018年11月中旬

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 （ 歩 数 ）　　　　（消費カロリー）　　 （摂取カロリー）

１１月１１日（日） 　　　　　64.3㎏　　　　　　　　7,328歩　　　　　　2,046kcal　　　　　　1,229kcal

１１月１２日（月） 　　　　　64.2㎏　　　　　　　14,761歩　　　　　　2,304kcal　　　　　　1,882kcal

１１月１３日（火） 　　　　　64.2㎏　　　　　　　13,924歩　　　　　　2,338kcal　　　　　　1,879kcal

１１月１４日（水） 　　　　　64.8㎏　　　　　　　13,612歩　　　　　　2,402kcal　　　　　　1,956kcal

１１月１５日（木） 　　　　　64.8㎏　　　　　　　12,432歩　　　　　　2,226kcal　　　　　　1,555kcal

１１月１６日（金） 　　　　　64.6㎏　　　　　　　13,224歩　　　　　　2,364kcal　　　　　　2,069kcal

１１月１７日（土） 　　　　　64.7㎏　　　　　　　10,317歩　　　　　　2,254kcal　　　　　　1,402kcal

１１月１８日（日） 　　　　　63.9㎏　　　　　　　　8,891歩　　　　　　2,190kcal　　　　　　1,908kcal　　　　　　　　　最低値更新　

１１月１９日（月） 　　　　　64.3㎏　　　　　　　12,483歩　　　　　　2,388kcal　　　　　　2,576kcal

１１月２０日（火） 　　　　　64.6㎏　　　　　　　14,352歩　　　　　　2,363kcal　　　　　　1,937kcal


　２週間ぶりに　　最低値更新　初の　63kg台　をマークしましたが、
全体としては　増量傾向な　１１月中旬でした。
そして　その勢いのまま　１１月下旬に突入しております　

眠くて眠くて仕方がない　というのは脱出したようなんだけど、
今度は　食欲増し増し　なんだわなぁ　

やっぱり、　私の身体は　冬眠とか　冬ごもりとかの　準備してるのかしら？　

今はさ、　暖房もあるし　着るものだって温かくなるもの色々あるけど
寒さに向かって　休息を取ったり　しっかり食べて　冬を乗り越えられるように・・　と
自然と身体が反応するように遺伝子に組み込まれてるんでしょうねぇ。
出来ることなら、　ここんとこ　遺伝子操作　したいものだわ。
まぁ・・　出来ないことは仕方ないので、　自分に出来ることを頑張るしかないね　



☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって　ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村
​　　


健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

困った時は、、、

　～　本日のお昼　～



　　　ぷるんぷ★アラビアータ　（　パスタソース、　ぷるんぷあん、　春菊、　野菜巻　（　惣菜　）、　ブラックペッパー　）
　　　焼き芋
　　　黒豆の黒酢煮

　　　　700kcal


　先月に比べて食欲増してる・・　増し続けてる、、、　
このまま年末年始に突入するわけには　いかないよね。

困った時はさ、　ぷるんぷあんに頼るしかないわ～

しばらくの間、　お昼は　ぷるんぷあんにした方がいいかな？　と真剣に思うわ。



☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

抑えたつもり ^^;

　～　本日のお昼　～



　　　焼き芋
　　　胡麻和え　（　小松菜、　舞茸、　えのき、　エリンギ、　もやし、　醤油ぽん酢、　めんつゆ、　すりごま、　おからパウダー　）
　　　ウインナー
　　　スクランブルエッグ
　　　ケチャップ

　　　　880kcal


　玉子　食べきったぁ～。
スクランブルエッグ　などど名乗らせてはいけない感じの　ぐちゃぐちゃ焼きですが
私ね、　目玉焼きじゃなくて、　でも　白身だけのところも食べたいんだわ。
なので、　フライパンに　目玉焼きを作るように　玉子を割り入れて
少し経ってから　菜箸で　ぐるぐる～　って混ぜたのが好きなんです。
決して　玉子をボウルに割り入れて　切るように混ぜて、、、　の工程が邪魔くさい　と
思って横着しているわけじゃ～ないんですよ　

昨日の暴食を反省して、　お昼の主食　（　炭水化物　）　は　焼き芋だけにしときました。
焼き芋は　明日もあるよ～　　　どんだけ大きかったか想像できるでしょうか？？



☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

既に食べ過ぎ、、、

　～　本日のお昼　～



　　　おにぎらず　（　栗おこわ、　海苔　）
　　　焼き芋
　　　赤大根と蕪のマリネ
　　　カレー炒め　（　もやし、　春菊、　カレー粉、　クレイジーソルト、　ブラックペッパー、　米油　）
　　　豚玉　（　玉子、　豚肉、　オリーブオイル　）

　　　　1,100kcal


　風邪かなぁ？　何かのアレルギーかなぁ？
寒くなって来ると　朝起きた時は鼻水出るのが当たり前　みたいな感じだし
冷たい風に当たると　涙と鼻水は付き物　なので、　気にしていなかったんだけど
今日は、　くしゃみ連発　鼻水・鼻詰まり　です。
でも、　気分的には良好で元気。
鼻詰まりのせいで　味覚がぼやけてるので　なんだか食べた気がしない。
少し　スッキリするかと思って　のど飴を朝から何個も舐めてる。
玉子の生食期限が過ぎちゃってるので　せっせと食べなくちゃ！　と思って
お昼に３個も食べた、、、　しかも　豚肉まで入れて炒めた　
昨日　巨大焼き芋を買ったのが食べきれなくて残っているので
こちらも　朝から　せっせと食べている、、、

既に食べ過ぎ。
カロリー超過しております。

が　まだまだ食べられる気がしてならない、、、

困ったな。。。

仕方がないから、　今日は　目一杯食べる日　ってことにして
明日以降　調整を試みよう。　　←　そんなこと出来るのか !?　



☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

小エビのグラタン

　～　本日のお昼　～

　　　小エビのグラタン
　　　サラダ
　　　野菜スープ
　　　ホットコーヒー　（　ブラック　）

　　　　670kcal

　ちょっとしたアクシデントで　外食となってしまい　写真なしです。

先週　開店したばかりだという　お店で食べたのですが、
女性店主さんと　いろいろお話していたら　美味しいをコーヒー　サービスしてくれたの　
自分のドジさ加減に呆れていたけど、　ちょっとしたアクシデントも
悪くないな　

　

☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

パスタソースでバリエーション♪

　昨日も　夜ブログ UP しよ～　って思っていたのに寝ちゃった　


　～　昨日のお昼　～



　　　ガトーショコラ
　　　京菜たっぷりパスタ風ぷるんぷあん　（　京菜、　サラダーサーモン、　ぷるんぷあん、　パスタソース、　ブラックペッパー　）

　　　　750kcal


　一昨日　マフィンとスコーンを３個も食べたので　カロリーを抑えるべく　ぷるんぷあんを使ったのか？
性懲りもなく　ガトーショコラを食べるために　ぷるんぷあんを使ったのか？

ご想像にお任せしますが、　昨日　食しました　ガトーショコラ　は、
今のところ　私の中で　№１のガトーショコラです　
これも　徒歩１０分圏内のカフェで売ってます。
時々買って来ては　冷凍しておくんだ～
夏場は、　一口サイズにカットして　冷凍したものを食べるのも好き　

この前　バジルソースで　ぷるんぷあんを食べた時、　美味しかったから
他のパスタソースも買っておこう！　と思った数日後に買い物に行ったら
パスタソースがお買い得品コーナーに並んでいたので　何種類か買って来た。
その中で　サラダサーモンと相性が良さそうだったので　選んだのは

チーズフォンデューダ　

トッピング用に　パルメザンチーズ　と　ブラックペッパー　がミックスされたものが入っていたけど
ブラックペッパー好きなので　ガリガリ　追加して食べました。

美味しかったで～す　

　

☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆