3月 6日(水)の歩数

　☆彡　12,246 歩

　通常営業　みたいな歩数。　^^;

春めいて来ているから　花が咲いたか見に行きたないなぁ。。　と思うところもあるんだけど、、、
そうすれば　少し歩数も伸びるんだけど、、、

日々　眠くてさ・・

いかにして　早寝をするか　　この一点に意識が集中しちゃってるので
昼休み帰宅した時に　洗濯したり、　作り置きしたり。
１日の中で　お昼休みが一番忙しかったりする。　

もう少し　春の気怠さ　に慣れて来たら　コースを変えて歩いてみよう。。。


*:..｡o○☆ *:..｡o○☆ *:..｡o○☆ *:..｡o○☆ *:..｡o○ ☆ ○o｡..:* ☆○o｡..:* ☆○o｡..:* ☆○o｡..:* ☆○o｡..:*




　　　　　　　　　　　　　　雪　柳　　

　　　良く陽が当たる上の方から先揃ってきました。



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3月 3日(日)の歩数

　☆彡　6,059 歩

　昨日は、　エクササイズ往復　＋　ちょこっと買物

昨日も寒かったけど、　今日も寒い。。。
真冬の　ものすごく寒かった日に比べたら　そんなに寒くないのかも知れないけど
暖かかった日の後だから　寒さが辛く感じるよ～　
だけどね、　身体は春夏モードにシフトチェンジしたみたいで
エクササイズに行って　少し身体を動かすと汗だくになる　

今までね、　体温調節が上手く出来ないっていうか・・
暖かくなって　周りの人が薄着になっても寒くて薄着になれなかったり
逆に涼しくなって来ても　いつまでも暑いって感じていたりしたんだけど
昨年の秋口も外気温と自分の体感温度が一致している感じで過ごせたんだよね。

これも　エクササイズ効果　なのかなぁ？

汗をかくことも　以前は　不快　でしかなかったけど
今は　身体を動かして汗をかくと　気持ちいいなぁ。。　って思うようになった。

でも、　今から汗だくっていうのうは　やっぱりデブだからかな、、、　



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買った物ばかりだけど・・

　今日は　桃の節句　お雛祭り　ですね。
ママンも　お料理当番も　混ぜごはん　か　ちらし寿司と　蛤のお吸物を作ってくれたけど
自分で作る気にはならないし、　ましてや　それを独りで食べるなんてねえ、、、
今月の　お一日行事は　来週にすることにしたし、　何もしないつもりだったんだけどね、
エクササイズの帰り、　今日は　一緒にお茶するエク友が　お休みだったから
ちょっとコースを変えて帰ることにして、　ちらし寿司と桜餅と草餅を買ってきました。
本当は、　草餅じゃなくて　うぐいす餅が良かったんだけど　寄った和菓子屋さんに置いてなかったんだよね。
来すして直ぐに　仏壇に供えて、　わんころりんずに　ごはんあげて、　サラダを作って食べた後に　おさがりを食べました。





みんなも　お雛祭り　お祝いしてくれたかな。。。

草餅と桜餅は　わんころりんずにも少し食べさせてあげました。
しろ子ちゃん　女の子だしね。　^^;

そう言えば、、、　うさ子ちゃんも　しろ美ちゃんも　茶美ちゃんも　桜餅の皮が好きで
３人娘？がいた頃は、　私は桜餅の皮が食べられなかったっけ。
桜の葉っぱで餡子を包んで食べてたなぁ。。。




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3月 1日(金)の歩数

　☆彡　7,767 歩

　昨日は　やはり仕事の都合で昼休み帰宅が出来ませんでした。
それ以外は　いつも通りに歩いていたので、　昼休みに　4,000 ～ 5,000 歩　歩けているのか、、、　と
確認が出来て良かった・・　と言うことにしておこう。

心配していた　わんころりんずも　大してイタズラもせず　いい子にしてくれていたようです。　
でも、　いつもは　昼休み帰宅をした時に　おやつ　をあげているのが　なかったから
超ハラペコ～　だったみたいなので、　夜のごはんは　少し多めにしてあげました。　^^;



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お弁当＆お惣菜

　～　本日のお昼　～




　　　黒米弁当
　　　菜の花と筍の白和え
　　　ししゃもフライ

　　　　970kcal


　今日は　お休み、、、
実は、　かかりつけ医の紹介状を持って　スーパードクターの診察を受けに行って来ました。
結果としては、　何ともないって言うか・・　良くあることで特に治療などの必要は無いと言うものだった。

私ね、　いつからか記憶にないくらい前から　お腹で拍動を感じるところがあるの。
ずっと前からだし、　血管は全身にあるんだから　お腹でも拍動感じるものでしょう・・　と思っていたのよ。
そしたらさ、　今年に入ってから　普通は　お腹で拍動は感じないもので、　拍動を感じるような場合は
大動脈瘤があるらしいよ　って聞いたのよ。

大動脈瘤だなんて　破裂したら、、、　

えらいこっちゃでしょう。
かかりつけの先生に　怖いよ～　って言いながら診てもらったら

大丈夫だと思うけど念のためＣＴで白黒ハッキリさせよう

と言うことになって、　自治体の保健センターでＣＴ検査受けました。
結果は　大動脈にはいじょうなかったんだけど、　両方の腎臓に小さな石と　腎嚢胞らしきものもある　と言うものだったの。
石も嚢胞も特に治療を必要とするものではないんだけど、　嚢胞はＣＴでは正確に判断できないんだって。
超音波検査をすると嚢胞なのか、　違うものなのかハッキリわかるものなのだそうです。
でね、　超音波検査に関してスーパードクターって言われている先生のところに紹介状書いてくださったの。
もっと早くに行くはずだったのに、　高熱出しちゃったでしょう、、、
かかりつけ医が　風邪やらインフルエンザやら流行ってるから、すっかり良くなって元気になってから行きなさい　と言うので
今日になっちゃったんだ。

〇〇先生のご紹介ね、、、　エコー検査受けたことある？お腹にゼリーぬるやつね
検査の準備するから　検査室の前のソファーで待っていてね

すっごく優し感じの先生でした。
検査は最初　技師さんが　すんごい丁寧に　お腹中を診てくれて、　気になるところとか画像保存するんだけど
あまりに長い時間をかけて何カ所も画像保存するから、　何か他にもあるのかな？　と不安になったよ。

先生に確認していただきますから少し待っていてくださいね

って言われて待っている間に技師さんに　何かヘンなものありましたか？　って聞いたら

全然、　先生に大丈夫、　心配ないよ～　って言っていただくために確認していただきましょう

と言われ、　ちょっと安心。
先生がやって来て　技師さんがチェックした箇所を確認してくださいました。
その後、　診察室で画像を見せていただきながら説明を聞きました。
エコー画像なんて、　何が何だかわからないけど　それが何なのか解っちゃうんだからプロよね。

嚢胞って　肝臓や腎臓に出来やすいもので　わりとたくさんの人が持っているものなんだって。
でも、　それがあっても機能不全を起こすようなものではないし、　経過観察とかもしていかなくても大丈夫なんだって。
ＣＴで石じゃないかと言われていたものも　結石だとエコー画像でもっとハッキリ写るらしいけど
ちょっと違うみたいで石灰化でしょう、、、　と言うことでした。
それも、　腎機能を悪くしたりするものでもないので心配なし　だそうです。

ちょっとドキドキしたけど、　何もない　と言うわけでもないけど、　心配いらない　と言うもので良かったぁ～。

朝ごはん抜きで行かないといけなかったから、　お腹ぺこぺこ・・
外で何か食べようかとも思ったけど、　かかりつけ医の午前の診療時間に間に合う時間だったから
今日診ていただいた先生からは郵送で結果報告があるみたいなんだけど、　治療の必要なものはなかったことを報告に行きました。
それから、　スーパーで　お弁当とお惣菜を買って家に戻って食べました。

ししゃもフライ、　半分残すつもりだったけど全部食べちゃったよ　



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すじこごはん

　～　本日のお昼　～



　　　麺つゆサッパリ炒め　（　豆苗、　ぶなしめじ、　おさかなソーセージ、　オリーブオイル、　レモン果汁、　麺つゆ、　ブラックペッパー　）
　　　ごはん　＋　すじこ
　　　炙り刺身？
　　　赤かぶの漬物
　　　鮭じゃが　　←　写ってません　^^;

　　　　770kcal


　お正月のお刺身　冷凍しておいて食べるの忘れてた　
解凍してみて　特に問題はなさそうだったけど、　一応　炙って食べました　
お刺身４切れじゃ　たんぱく質少な過ぎるよね、、、　と思って
豆苗と　ぶなしめじの炒め物に　おさかなソーセージ加えてみました。
いつもだったら　ぽん酢醤油で味付けするんだけど、なんたって只今

🍋　レモン果汁生活中　🍋

なので、　麺つゆとレモン果汁で味付けしましたが、　ぽん酢醤油よりサッパリ感があって良いわ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まぁね、　レモン果汁の量にもよるでしょうけど、、、　^^;

ごちそうさま・・　と思ったら、　先週の土曜日に作った　鮭じゃが　が少し残っているのを
食べてしまおうと思っていたことを思い出し、　食べた　

ごちそうさま・・　と思った後でも　まだ食べられてしまうっていうのが問題なんだなぁ。。。　



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トマト足しドリア と ありものサラダ

　～　本日のお昼　～



　　　チキンドリア　（　惣菜　）　＋　ミニトマト
　　　ありものサラダ？　（　水菜、　ほうれん草の白和え　（　惣菜　）　、　大根の皮の甘酢漬け、　レモン果汁、　ブラックペッパー　）

　　　　800kcal　（　ドリアのカロリーが未知数だから　もっと高いかもなぁ、、、　）


　今日は　朝から社用外出。
でも、　お昼休みは　なんとか帰宅出来ました。
昨日　家近スーパーで買い物した時に、　スーパーで作っているドリアが美味しそうだったので
半物ずつに分けて冷凍しておこうと思って買っておいた、、、　ら
昨日の午後、　今日は朝から出かけることになったので、　明日のお昼にしようと
昨夜帰宅してから冷凍する予定だったのをやめた　

ミニトマトを乗せて温め直して食べたんだけど、　思いがけなく中のご飯がケチャップライスだったので
相性バッチリ　　　思っていた以上に美味しくなったわぁ～　



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大根の皮の甘酢漬け

　～　本日のお昼　～



　　　カキフライ　（　惣菜　）　+　ハチ公ソース
　　　千切りキャベツ　＆　ブロッコリースプラウト　（　レモン果汁、　えごま油、　ブラックペッパー　）
　　　ごはん
　　　ほうれん草の白和え　（　惣菜　）
　　　大根の皮の甘酢漬け

　　　　460kcal



　今日は、　お昼休み帰宅の時に　家近スーパーの近くにある販売店にヤクルトを買いに行ったので
ついでに　スーパーで買い物をして　カキフライ　と　ほうれん草の白和えを買って来て　お昼にしました。
カキフライ、　７個入っていたんだけど　４個だけにしておいた。
残り３個は　冷凍してみた。
惣菜の揚げ物を冷凍したことはないので、　初の試みです。　
玉子とじ　にしたら　いけるんじゃないか？　と思ってるんだけど、、、　どうかなぁ？
何日か後にトライしてみます。

土曜日に　大根の煮物を作った時に　厚剥きにした大根の皮を
いつもは、　大根の皮は　千六本程度に切って保存袋に入れて冷凍しておくけど、
ダイエット同志の　23時さんの真似をして　甘酢漬けにしてみた。
りんご酢と　はちみつで甘酢を作って、　生姜の千切りも少し入れて漬けておいたんだけど
そろそろ　いいかな～？　と思って　お昼に食べてみました。

いい感じに漬かってました～

鷹の爪なんかも入っていると　もっと美味しいかもね～。　　（　でも、　きっと　やらない、、、　）

また　煮物を作って　１度に　それなりの量の大根の皮を調達できる時には甘酢漬けにしよう　



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３品作った

　～　本日のお昼　～



　　　サラダ　（　ブラウンマッシュルーム、　水菜、　ブロッコリースプラウト、　りんご、　ブリーチーズ、　ブラックペッパー、　レモン果汁、　オリーブオイル　）
　　　大根の煮物　（　鶏むね肉、　玉子、　大根、　酒、　めんつゆ　）
　　　しゃけじゃが　（　じゃがいも、　玉ねぎ、　トラウトサーモン、　バター、　酒、　クレイジーソルト、　ブラックペッパー　）
　　　ブルーベリーベーグル

　　　　920kcal


　今日は　大雪予報が出ていたんだけど、、、　　大雪どこ行ったぁ～！
大雪って言っても　積雪予測　5cm　なんだけどさ、　どこが大雪？？　ではあるけど、
電車が止まったりとかも　あるかも、、、　と言うことで　昨日から　今日のエクササイズは
中止にすると言う連絡が入った。

朝は、　ちび太くんを動物病院に連れて行ったけど、　それ以外に出かける予定がなくなってしまったので
ちゃんと　お昼を作ってみることにしました。

サラダは　この倍の量を作ったのですが　器に入らなかったので　おかわりして食べきりました。　^^;

大根の煮物と　しゃけじゃが　は　一応　作り置き　を兼ねているのですが、、、
取り敢えず　お昼に　おかわりするようなことは　無かったのですが、、、

今日中に食べ切っちゃったりしないよね？　私。。。



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さっぱり炒め

　～　本日のお昼　～



　　　さっぱり炒め　（　小松菜、　舞茸、　ベビーほたて、　オリーブオイル、　にんにく、　クレイジーソルト、　ブラックペッパー、　ストレートレモン果汁　）
　　　小豆かぼちゃ
　　　おにぎらず　（　山菜おこわ、　海苔　）

　　　　520kcal


　今日は、　一人鍋風じゃなくて　炒め物をしたので　久々の　お昼ごはん

しばらくの間　炒め物をする時は　さっぱり炒め　になる予定です。

なぜならば、、、

ストレートレモン果汁の瓶を　２本開けちゃったんだよ～　
しかもさ、　開けたばかりだったのに　そう言えば　この前　使い切ったんだったな・・　と思って
冷蔵庫の中を確認しないで　在庫を開けちゃったの　
だからね、　開けたてが２本あるの。

炒め物にも　レモン果汁
お鍋の時も　レモン果汁
あれにも　これにも　レモン果汁

そうだ！　はちみつレモンも飲もう。


🍋　レモン果汁生活はじまる　🍋　　←　ＣＭのキャッチコピーみたいだわ　^^;
　


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マヨぽんチーズトースト

　今週はダイエットお休み～　^^;
高熱を出したのを言い訳に　体重も量らず、　栄養つけなくっちゃね～　と、　好き放題食べている。
月曜日から　またダイエット生活に戻るよ！　と、　思っていますが　戻れるでしょうか？？

今朝は、　金曜日に作った　大根の皮とツナのマヨぽん炒め　を　カンパーニュにのせて、
更にチーズも　たっぷりのせて　トーストしました。




写真は　１切れだけど　２切れ食べたよ～ん。

美味しかった～。

それにしても　トースター　そろそろ新しくしないとダメかなぁ？
手前側は　いい感じ　なんだけど、　奥側があまり焼けなくなってきた。
途中で　ひっくり返したら　いいんだけどね　
毎日使うものでもないし、　家中を片付けたら　トースター　出て来るかも知れないから
もう暫く　このトースターを使っていよう、、、　



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ピリ辛グラタン

　～　本日のお昼　～





　本気で冷凍庫のものを食べないと・・　と思って、　昨夜　カットして冷凍した野菜たちを
オリーブオイルで炒めて　トマトソースと　ガパオライスの素みたいな瓶詰のソースで煮た。
数日分の副菜になるはず　だったんだけど、、、

っかっら～い

でも、　やみつきになる味に仕上がって　お腹パンパン食べちゃって
辛うじてグラタン皿１杯分飲み残った。　（　‥と言うか必死に残した　　）
チーズをたっぷり載せて　トマトグラタン風にしてみました。

ガパオライスの素みたいなのが　そこそこカロリーあるし、
チーズをたっぷりかけているので　　700kcal　くらいかなぁ？

すっごく美味しかった～　



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言われなくても、、、

　～　本日のお昼　～



　　　彩り弁当　・・だったかな？　^^;
　　　甘酢チキン　＋　ミックスキャベツサラダ　（　ストレートレモン果汁、　ブラックペッパー　）

　　　　635kcal


　お昼休みに出たついでに　ちょこっとした社用済ませ、　そのまた　ついでに私用も済ませたので
久々に　スーパーで　お弁当　＆　お惣菜　を買ったので　これまた久々に　食メモ　up　してみました　^^;
お弁当だけでは　とても満足できそうになかったので、　甘酢チキンも買ってしまった。

買って正解だったわ。

わかってます。
言われなくても　食べ過ぎだって　十分わかってますが、　食欲の冬　なんだなぁ。。。　

最近、　寒いし　面倒だし　で、　お鍋っぽいものばかり食べてる。
お鍋っていうより　小鍋？　中鍋かな？　に　適当に　野菜、　お肉、　お豆腐　なんかを入れて煮て
そこに味付けをすることもあるし、　ぽん酢などで食べることもあるし、、、
独りの適当なべってさ　味は悪くないのよ、　野菜もたっぷり摂れるし、　栄養バランス的にも　まぁまぁ　だと思うけど
とても人様にお見せできるような代物じゃないのよね　
そして、　そんな食事が　きっと暫く続く予定です。
よって、　今度　食メモが　up　されるのは未定です、、、。



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３色盛り

　山積みの書類を片付けようと段取り組んで次々に処理しようと思っているのに
横から仕事を増やしてくれる人が何人もいて、、、
今日は　午後から　出かけっ放しでした。

疲れたよ、、、。

事務所に戻る途中で　ジェラート食べて来た。
スタンプカードが　いっぱいになったので　３色盛りプレゼントでした　^^;




出先が好きな　おこし屋さんの近くだったから　買って来て　事務所に戻ってボリボリ食べました。

甘いもの食べ過ぎだな、、、　



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昨日の歩数

　☆彡　14,769 歩

　デパ地下巡りのお蔭で　たくさん歩けていました　
今日は、　まだまだ山積みの仕事を片付けなくては、、、、　
朝から　お歳暮で頂いたチョコレート食べたので頑張ろう！　



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