※僕的解釈
あの独特の辛い香りの
ネギ科ネギ属を料理して
美味しく食べると想定しよう (写真参照)
トントントンと (内耳神経)
ネギ科ネギ属を切ると (視神経)
(動眼神経)
(滑車神経)
(外転神経)
涙腺、鼻腺はくすぐられる (顔面神経)
顔面はしわくちゃ (顔面神経)
いただきます
見て楽しむ (視神経)
(動眼神経)
(滑車神経)
(外転神経)
香りから美味しさを想像する (嗅神経)
頬張ると
口腔と鼻腔はくすぐられる (嗅神経)
(顔面神経 舌前2/3)
(舌咽神経 舌後1/3)
食感・歯ごたえはどうだ (三叉神経)
(舌咽神経)
(内耳神経)
(舌下神経)
のどごしはどうだ (舌咽神経)
(迷走神経)
(副神経)
(舌下神経)
美味しいと (嗅神経)
(顔面神経 舌前2/3)
(舌咽神経 舌後1/3)
満面の笑み (顔面神経)
(迷走神経)
目を見張る (視神経)
(動眼神経)
(滑車神経)
(外転神経)
舌を巻く (舌下神経)
ご馳走様でした
※僕的注釈
食事は脳神経を総動員する。
何を食べても美味しくないと感じたら
脳神経を再教育しよう。
自然の中に身をおき
空の色
草花の香り
樹木の緑
小川のせせらぎ
葉のゆれる音
寒さ暖かさ
いろんなものを感じながら
美味しい空気を吸いながら
ゆっくりでいいから歩いてみよう。
走れるなら走ってみよう。
踵でしっかりと大地を踏みしめよう。
きっとご飯が美味しくなる
きっと脳神経は喜ぶ
家族や友人や好きな人と一緒に食べたら
いっそう脳神経はくすぐられる
※脳神経
Ⅰ嗅神経 Ⅱ視神経 Ⅲ動眼神経
Ⅳ滑車神経 Ⅴ三叉神経 Ⅵ外転神経
Ⅶ顔面神経 Ⅷ内耳神経 Ⅸ舌咽神経
Ⅹ迷走神経 Ⅺ副神経 Ⅻ舌下神経
※食材：新玉ネギ
【所属】ユリ科ユリ属
もしくはネギ科ネギ属
【成分】硫化アリル・硫化プロピル
【五気】温
【五味】辛甘(心・脾・胃・肺)
【効能】抗酸化作用
生活習慣病予防
免疫力向上
呼吸が楽になる
リラックス効果
食材：オランダエンドウ
スナップエンドウ
【所属】マメ科エンドウ属
【成分】カロテン
ビタミンB1,B2,C
カリウム・カルシウム
マグネシウム・リン
【五気】平
【五味】甘(脾・胃)
【効能】運動後筋肉疲労早期回復
新陳代謝向上
骨形成維持
免疫力向上
呼吸が楽になる
リラックス効果
※調理例
「お子ちゃまなナポリタン」
ちょっと大人の
サッと10秒茹でた半生のエンドウと
ブラックペッパーのたっぷり効いた
オニオンスライスを添えて
※医食同源
ネギ科ネギ属と同じ効能のツボ
経穴：足三里(あしさんり)
【所属】足の陽明胃経
【取穴】犢鼻の下３寸、
脛骨外縁より約１横指
【筋肉】前脛骨筋
【効能】理脾胃(温中祛寒)
調気血
補虚弱
呼吸が楽になる
リラックス効果
経穴：人迎(じんげい)
【所属】足の陽明胃経
【取穴】喉頭隆起の傍ら1.5寸
胸鎖乳突筋の前縁
【筋肉】胸鎖乳突筋
【効能】調気血
利咽喉
呼吸が楽になる
リラックス効果
経穴：申脈(しんみゃく)
【所属】足の太陽膀胱経
【取穴】外踝の真下陥凹中
【筋肉】長腓骨筋・短腓骨筋
【効能】清神志
舒筋脈
通陽蹻
気持ちがスッとする
次の目標が決まる
筋肉がほぐれる
頭がスカッとする
呼吸が楽になる
リラックス効果
図：陽蹻脈・陰蹻脈
経穴：照海(しょうかい)
【所属】足の少陰腎経・八脉交会穴
【取穴】内踝の直下縁、陥凹中
【筋肉】後脛骨筋
【効能】清熱
寧神
利咽喉
通陰蹻
火照りを冷ます
気持ちが休まる
頭がスカッとする
呼吸が楽になる
リラックス効果
図：陽蹻脈・陰蹻脈
公益社団法人 大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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あの独特の辛い香りの
ネギ科ネギ属を料理して
美味しく食べると想定しよう (写真参照)
トントントンと (内耳神経)
ネギ科ネギ属を切ると (視神経)
(動眼神経)
(滑車神経)
(外転神経)
涙腺、鼻腺はくすぐられる (顔面神経)
顔面はしわくちゃ (顔面神経)
いただきます
見て楽しむ (視神経)
(動眼神経)
(滑車神経)
(外転神経)
香りから美味しさを想像する (嗅神経)
頬張ると
口腔と鼻腔はくすぐられる (嗅神経)
(顔面神経 舌前2/3)
(舌咽神経 舌後1/3)
食感・歯ごたえはどうだ (三叉神経)
(舌咽神経)
(内耳神経)
(舌下神経)
のどごしはどうだ (舌咽神経)
(迷走神経)
(副神経)
(舌下神経)
美味しいと (嗅神経)
(顔面神経 舌前2/3)
(舌咽神経 舌後1/3)
満面の笑み (顔面神経)
(迷走神経)
目を見張る (視神経)
(動眼神経)
(滑車神経)
(外転神経)
舌を巻く (舌下神経)
ご馳走様でした
※僕的注釈
食事は脳神経を総動員する。
何を食べても美味しくないと感じたら
脳神経を再教育しよう。
自然の中に身をおき
空の色
草花の香り
樹木の緑
小川のせせらぎ
葉のゆれる音
寒さ暖かさ
いろんなものを感じながら
美味しい空気を吸いながら
ゆっくりでいいから歩いてみよう。
走れるなら走ってみよう。
踵でしっかりと大地を踏みしめよう。
きっとご飯が美味しくなる
きっと脳神経は喜ぶ
家族や友人や好きな人と一緒に食べたら
いっそう脳神経はくすぐられる
※脳神経
Ⅰ嗅神経 Ⅱ視神経 Ⅲ動眼神経
Ⅳ滑車神経 Ⅴ三叉神経 Ⅵ外転神経
Ⅶ顔面神経 Ⅷ内耳神経 Ⅸ舌咽神経
Ⅹ迷走神経 Ⅺ副神経 Ⅻ舌下神経
※食材：新玉ネギ
【所属】ユリ科ユリ属
もしくはネギ科ネギ属
【成分】硫化アリル・硫化プロピル
【五気】温
【五味】辛甘(心・脾・胃・肺)
【効能】抗酸化作用
生活習慣病予防
免疫力向上
呼吸が楽になる
リラックス効果
食材：オランダエンドウ
スナップエンドウ
【所属】マメ科エンドウ属
【成分】カロテン
ビタミンB1,B2,C
カリウム・カルシウム
マグネシウム・リン
【五気】平
【五味】甘(脾・胃)
【効能】運動後筋肉疲労早期回復
新陳代謝向上
骨形成維持
免疫力向上
呼吸が楽になる
リラックス効果
※調理例
「お子ちゃまなナポリタン」
ちょっと大人の
サッと10秒茹でた半生のエンドウと
ブラックペッパーのたっぷり効いた
オニオンスライスを添えて
※医食同源
ネギ科ネギ属と同じ効能のツボ
経穴：足三里(あしさんり)
【所属】足の陽明胃経
【取穴】犢鼻の下３寸、
脛骨外縁より約１横指
【筋肉】前脛骨筋
【効能】理脾胃(温中祛寒)
調気血
補虚弱
呼吸が楽になる
リラックス効果
経穴：人迎(じんげい)
【所属】足の陽明胃経
【取穴】喉頭隆起の傍ら1.5寸
胸鎖乳突筋の前縁
【筋肉】胸鎖乳突筋
【効能】調気血
利咽喉
呼吸が楽になる
リラックス効果
経穴：申脈(しんみゃく)
【所属】足の太陽膀胱経
【取穴】外踝の真下陥凹中
【筋肉】長腓骨筋・短腓骨筋
【効能】清神志
舒筋脈
通陽蹻
気持ちがスッとする
次の目標が決まる
筋肉がほぐれる
頭がスカッとする
呼吸が楽になる
リラックス効果
図：陽蹻脈・陰蹻脈
経穴：照海(しょうかい)
【所属】足の少陰腎経・八脉交会穴
【取穴】内踝の直下縁、陥凹中
【筋肉】後脛骨筋
【効能】清熱
寧神
利咽喉
通陰蹻
火照りを冷ます
気持ちが休まる
頭がスカッとする
呼吸が楽になる
リラックス効果
図：陽蹻脈・陰蹻脈
公益社団法人 大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
