躓かない歩き方：長趾屈筋

躓かない歩き方をするために
最も重要な役割をはたす
主な３種類の足関節と趾(ゆび・足指)の屈筋(関節を屈曲させる筋肉)と
これらの屈筋を通る経脈と経穴および
強化とストレッチの方法を
お伝えします

今日は、長趾屈筋(ちょうしくっきん)です

長趾屈筋

　経脈　　　　足の少陰腎経

　経穴　　　　太谿(たいけい)：内踝尖端とアキレス腱を結ぶ線の中点、陥凹中
　　　　　　　大鍾(だいしょう)：太谿の下０．５寸と水平、アキレス腱付着部内側陥凹中
　　　　　　　水泉(すいせん)：太谿の下１寸、踵骨結節の内側前上部の陥凹中
　　　　　　　照海(しょうかい)：内踝の直下縁陥凹中
　　　　　　　復溜(ふくりゅう)：太谿の上２
　　　　　　　交信(こうしん)：太谿の上２寸、復溜と脛骨内側後縁の間
　　　　　　　築賓(ちくひん)：太谿の上５寸、腓腹筋内側筋腹がアキレス腱に移行するところ
　　　　　　　
　　　　　　　足関節と趾の屈筋を通る足の少陰腎経の経穴をすべて記しており
　　　　　　　長趾屈筋を通る経穴は青色で示しています。　

　足の少陰腎経の下腿部を通る経穴は連動して
　つま先(足先・第２～５趾)と足関節(距腿関節)を引き下げ(底屈)
　同時に足が内返し(内反)することで
　躓かない歩き方が可能となります

　上りの階段や上りの坂道を歩くと
　つま先(足先・第２～５趾)と足関節を引き上げる(背屈・外反)ことになり
　ストレッチにつながります
　かかと歩きも有効です
　
　下りの階段や下りの坂道を歩くと
　つま先(足先・第２～５趾)と足関節を引き下げる(底屈・内反)ことになり
　強化につながります　
　指(趾)先立ち歩きも有効です



くれぐれも無理のないようにお願いします

つづく

次回は、躓かない歩き方：長母趾屈筋をお伝えします。
　
公益社団法人 大阪府鍼灸師会 スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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12:14 清閑寺 2017/2/6

合方の用を足すことを忘れていた
ミスをとりもどすために
住職さんに願い出た

しばし住職さんのお話しを伺う
最近は外国人の方が多く参拝に訪れるとのこと
イノシシがよく出没するとのこと

日本人も国際人になるには
日本の文化をよく知り
伝える知識を身につけてほしい

野生動物との共存も課題だ

合方「ありがとうございました」
　　「実家に帰ってきたようで」
住職「なによりです」
心優しい住職に感謝です

街道をゆく・東山トレイル
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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善右ヱ門山古墳 13:58 2017/2/5

最近になって
古墳内の木を切ったのか
切り株が目につく

古墳だけでなく
樹木の手入れも
たいへんだろう


街道をゆく・百舌鳥古墳群
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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