躓かない歩き方：長趾伸筋

躓かない歩き方をするために
最も重要な役割をはたす
主な３種類の足関節と趾(ゆび・足指)の伸筋(関節を伸展させる筋)と
これらの伸筋を通る経穴(足の陽明胃経)および
強化とストレッチの方法を
お伝えします
今朝は、３朝連続の２日目で、長趾伸筋(ちょうししんきん)です

長趾伸筋

　経穴　　足の陽明胃経(写真：外枠赤色・内側黄色の丸)
　　　　　　足三里(あしさんり)：犢鼻(外膝眼)の下３寸
　　　　　　豊隆(ほうりゅう)：外踝の上８寸
　　　　　　解谿(かいけい)：足関節前面中央、長母趾伸筋腱と長趾伸筋腱の間、外踝の最尖端に水平

　長趾伸筋を通る　
　足の陽明胃経の経穴である
　足三里・豊隆・解谿は
　お互いに経由して連絡を取り合うことで
　つま先と足関節(距腿関節)が引き上げられ(背屈)
　同時に足が外返し(外反)することで
　躓かない歩き方が可能となります
　

　上りの階段や上りの坂道を歩くと
　つま先と足関節を引き上げる(背屈・外反)ことになり
　強化につながります
　
　下りの階段や下りの坂道を歩くと
　つま先と足関節を引き下げる(底屈・内反)ことになり
　ストレッチにつながります

つづく

次回は、躓かない歩き方：長母趾伸筋をお伝えします。

公益社団法人 大阪府鍼灸師会 スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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巻きずし

昨日は昼から奈良に帰省
巻きずしをいただきました

今朝のご飯は
もらって帰って来た巻きずし

ようやく春がやって来ました