週末のプチ太りを解消するには

９月の前半～中旬まではず～っと忙しくて、プールに行けず、
外食が多い＆連休のプチ旅行でグルメを満喫しているうち、
ハッ！　と気がつくと、プチ太り。

基準となる体重があって、前後＋－の幅を持たせて
健康管理をしているのですが、さすがに体重・体脂肪率とも
増加というのはキケンです（汗）。

はぁ～。カラダって、ほんとに正直ですよ！！(--;)
すぐに「軽くヤバイ」状態になるんですよね～。
「重くヤバイ」わけではないのが、かえって小憎らしい。

秋の行楽シーズンや、週末（連休）についつい
食べすぎちゃって短期間にビミョ～……に太るということは、
結構、多くの人が体験していることだと思います。

こういうときはやっぱり基本に戻る！！　であります！！

つまりは、
・高カロリーをさけたシンプルな食生活
・有酸素運動を多めにする

食事は和食・野菜を多めにした食事にして、
菓子パンなどの甘いものは控えます。
（※関連記事参照）

有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳、自転車など）は
いつもより多めにやります。

多少、体重・体脂肪が増えても仮太り（？）のうちは、
わりとすぐに戻せるように思います。

体重・体脂肪が増加傾向にあったなら、
肥満生活をずるずると続けずに、早め・早めに
健康生活に切り替えていくことが肥満防止の
コツでございます。

さて、プチ太りをした私。

ふだん、１週間に１度行くプールの回数を増やして
２回、行きました。（１時間程度の水中ウォーキング。）
食事はもちろん、和食・野菜を多めのヘルシー食です。

これだけのことで、たった１週間の間にするするする～と
体重・体脂肪が戻ったのであった。

やっぱり、カラダは正直だった……
愛情を持って自分の身体を整えてあげると、
カラダはちゃ～んとこたえてくれます。


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