07:30 体重:59.9kg 体脂肪率:21.3％ BMI:20.39
07:42 朝食:バナナ×1本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml
12:12 昼食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、「手巻寿司」(イクラ×1、納豆×1、まぐろ×1)、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml
19:00頃 夕食:「カルピス」小ジョッキ×1杯、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約300ml、納豆約40g×1パック、「サーモンマリネ」×1パック、「手揉み若鶏唐揚げ」×3個、「あごだし塩焼きそば」×1パック、コショー少々、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、「素朴な味わい甘味噌きゅうり切れてるあっさり浅漬け」×5切れ、「爽健美茶」約250ml
19:34 血圧 最高:87mmHg 最低:61mmHg 脈拍数:68拍/分
19:51 夜食:グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個
以上です。
07:42 朝食:バナナ×1本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml
12:12 昼食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、「手巻寿司」(イクラ×1、納豆×1、まぐろ×1)、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml
19:00頃 夕食:「カルピス」小ジョッキ×1杯、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約300ml、納豆約40g×1パック、「サーモンマリネ」×1パック、「手揉み若鶏唐揚げ」×3個、「あごだし塩焼きそば」×1パック、コショー少々、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、「素朴な味わい甘味噌きゅうり切れてるあっさり浅漬け」×5切れ、「爽健美茶」約250ml
19:34 血圧 最高:87mmHg 最低:61mmHg 脈拍数:68拍/分
19:51 夜食:グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個
以上です。