今日の食事と健康(2018年12月27日木曜日)

10:19　　体重:64.5kg　体脂肪率:24.0％　BMI:21.96

10:25　　朝食:みかん×2個

12:30　　昼食:木綿豆腐、もやし、「1/3日分の野菜入り野菜ちゃんぽん麵」、コショー、長葱入り納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

18:08　　夕食:「ふき煮」、「切干大根」、「マカロニサラダ(小)」、「ロースとんかつ(極み)」、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約250ml

18:19　　血圧　最高:94mmHg　最低:63mmHg　脈拍数:60拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2018年12月26日水曜日)

07:23　　体重:63.9kg　体脂肪率:23.8％　BMI:21.75

07:49　　朝食:バナナ×1本、雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、「レンジ釜炊ききつねうどん」、一味唐辛子、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

12:30頃　昼食:木綿豆腐、もやし、「三元豚の厚切ロースとんかつ弁当」、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約250ml

18:27　　夕食:味噌汁、一味唐辛子、ローストビーフサラダ、「北あかりポテトサラダ」、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、野沢菜わさび、キムチ漬け、うの花、みかん×2個、長葱入り納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」約500ml、「爽健美茶」約250ml

18:44　　血圧　最高:95mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:74拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2018年12月25日火曜日)

　　　　　朝食:食べていません。　

　　　　　昼食:食べていません。

17:46　　体重:63.5kg　体脂肪率:23.7％　BMI:21.62

18:16　　夕食:寄せ鍋、木綿豆腐、もやし、みかん×2個、「カツカレー(三元豚使用)」、一味唐辛子、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

18:39　　血圧　最高:90mmHg　最低:58mmHg　脈拍数:74拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2018年12月24日月曜日)

07:47　　体重:64.1kg　体脂肪率:23.9％　BMI:21.82

08:11　　朝食:「骨にカルシウムプラス！」(ウエハース)×1枚、雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、「北海道米のおにぎり　鮭」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

13:00頃　昼食:木綿豆腐、もやし、「レンジ釜炊ききつねうどん」、一味唐辛子、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約250ml

18:09　　夕食:寄せ鍋、上にぎり寿司、タマノイ穀物酢、一味唐辛子、ミツカン味ぽん、納豆約40g×1パック、いちごのショートケーキ×1個、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約250ml

18:39　　血圧　最高:92mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:62拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2018年12月23日日曜日)

07:35　　体重:63.8kg　体脂肪率:22.8％　BMI:21.72

08:00　　朝食:バナナ×1本、雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、「本格炒めチャーハン」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

12:34　　昼食:木綿豆腐、もやし、りんご×1/2個、納豆約40g×1パック、「五目おこわ」、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約250ml

18:15頃　夕食:「大根なます」、スパゲッティサラダ、「ロースとんかつ(極み)」×2切れ、「脂の乗ったサバ太巻鮨」×4切れ、「野沢菜わさびいなり」×1個、タマノイ穀物酢、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約250ml

18:32　　血圧　最高:102mmHg　最低:71mmHg　脈拍数:62拍/分

18:56　　夜食:グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

以上です。