62 92-139 9115 減塩運動の効果が早速！

ここ1週間以上血圧値の高いほうが１５０を越えていた。今朝は１３０台に落ちた。

昨日、塩分を意識して食事を取ったが、その効果が現れたか。因果関係はまだよく分からない。しかし、しばらくこの路線で頑張ってみる。

今朝の食事は：

パン1枚　　　　　　　　0.7

ソーセージ　　0.46*2　0.92

タマゴ　　　　　　　　　　0

ヨーグルト　　　　　　　　0

今、コーヒーを飲みながら日経産業を読んでいる。

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9時前にリハビリに行った。待合室とリハビリ室は老人で一杯。ま、私も世間並みにいえば老人だろう。しかしまだぴんぴんしている。

その後、ATMで記帳し、スーパーで買い物し、最後にジムニーに給油して帰宅した。

スーパーでは、減塩からみのものを買い込んだ。

まずは減塩しょうゆ。

次に黒酢ポン酢。味ぽんが１５mlあたり1.4グラムだが、こちらは0.7グラム。半分だ！

ドレッシングは減塩ゴマ、というのを買った。これは10ml当たり0.3グラムということで、他のドレッシングと較べて大幅に減塩という訳ではない。探したが、減塩ドレッシングを標榜するものはなかった。

昼はところてんで済ませるつもり。

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ところてんで昼を済ませた。

塩分はところてんが0.005グラム。かけるスープが0.92グラム。

ただし、すーぷは半分近く残したので、0.45グラムくらいかな。

朝昼合わせて、2.07グラム。

まあまあだ。

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ベルギーでの安楽死の報道があった。

こちらだ。

まずはご冥福を祈りたい。つらい決断だったと思う。

しかしベルギーでは合法的に安楽死ができるということは、自分にとって一つオプションが増えた気がする。自殺などしたくはないが、これ以上生きていても、自分も愉快でないし、社会にも迷惑をかけるだけ、という瞬間がもし来たら、安楽死という選択は是非持っておきたいと最近思うようになった。

どうだろう。あと20年も生きればもう十分だし、その時は、人に迷惑をかけるだけの存在になる気がする。ちゃんとした財産も残してあの世に行けば、息子も助かるだろう。

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さて夕食の塩分。

夕食はサラダと簡易型チャーハンにした。

サラダは

ドレッシング　　　　　0.5

コーン　　　　　　　　0.2

ツナ　　　　　　　　　0.25

醤油　　　　　　　　1

ソーセージ１本　　　　0.46

塩少々　　　　　　　　0.3

ということで合計2.71グラム。

朝、昼と合わせて今日の塩摂取量は4.78グラムでした！

高血圧症の場合は1日6グラムに抑えるとのことなので、クリアー！

ぱちぱちぱち！

塩分計算が面倒！