62 103-151 9175 減塩運動開始！

味噌見込やラーメンなどの塩っ気の多いものを食べているせいか、血圧が上がっている。

今日から減塩運動を開始することにした。

今朝の朝食はパン一枚にヨーグルト。

パンは0.7グラム。ヨーグルトは0.06グラムくらいだ。

しばらく食べるものの塩分を記録するつもり。

後、運動も必要だ。ちょっと汗を掻くくらいのウォーキングでいいらしい。

休肝日を設けるかどうかは思案中。

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昼過ぎに50分ほど散歩した。

隣の町内と、その更に隣の町内を闊歩した。

住民の皆さんの庭に注目した。どれくらい整備しているか。特に道路際の雑草の処理に興味があった。

8割強は放置という感じだ。

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減塩ということで、それなりに塩分を計った。

朝：パン　0.7グラム

　ヨーグルト　0.06グラム

昼：サラダ　（ツナ）　0.6グラム

　　　　　（ドレッシング）　0.6グラム

　味ご飯　　　　　2.0グラム

夕：ポン酢　　　　　2.1グラム

合計：　6.06グラム

6グラムが適正量らしいので、ギリギリセーフか。

やはり味ご飯とポン酢が敵だった。

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今日は即位の礼で、いろいろな儀式があったようですね。式の直前に雨が晴れ、虹まで架かったとか。

今夕は饗宴の儀という夕食会があるらしい。これが何日も続くというので大変だが、有名人も招待される人がいるらしい。その衣装がまたまた大変で、ジーパンとTシャツしか持たない私が招待されなくてよかったと、しみじみと思ったまでです。