味噌見込やラーメンなどの塩っ気の多いものを食べているせいか、血圧が上がっている。
今日から減塩運動を開始することにした。
今朝の朝食はパン一枚にヨーグルト。
パンは0.7グラム。ヨーグルトは0.06グラムくらいだ。
しばらく食べるものの塩分を記録するつもり。
後、運動も必要だ。ちょっと汗を掻くくらいのウォーキングでいいらしい。
休肝日を設けるかどうかは思案中。
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昼過ぎに50分ほど散歩した。
隣の町内と、その更に隣の町内を闊歩した。
住民の皆さんの庭に注目した。どれくらい整備しているか。特に道路際の雑草の処理に興味があった。
8割強は放置という感じだ。
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減塩ということで、それなりに塩分を計った。
朝:パン 0.7グラム
ヨーグルト 0.06グラム
昼:サラダ (ツナ) 0.6グラム
(ドレッシング) 0.6グラム
味ご飯 2.0グラム
夕:ポン酢 2.1グラム
合計: 6.06グラム
6グラムが適正量らしいので、ギリギリセーフか。
やはり味ご飯とポン酢が敵だった。
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今日は即位の礼で、いろいろな儀式があったようですね。式の直前に雨が晴れ、虹まで架かったとか。
今夕は饗宴の儀という夕食会があるらしい。これが何日も続くというので大変だが、有名人も招待される人がいるらしい。その衣装がまたまた大変で、ジーパンとTシャツしか持たない私が招待されなくてよかったと、しみじみと思ったまでです。
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