週の真ん中水曜日 雨の日 久しぶりにジムへ

あっという間に、週の真ん中水曜日。
起床後のリビングの時計が５：０８・・・負けた感満載。
（二度寝的に、布団の中でごろごろしていたのでしょうきっと）

朝のルーティン後、筋トレ。
足の疲労が大きかったので、下半身少なめで。

かかと上げ　50回
スクワット　50回
腕立て伏せ　37回・・・徐々に増やしてきています。
変則腹筋　 100回
背筋　　　 100回

水曜日は天気予報で午後は雨ということなので、
久しぶりに、ジムの用意をして出勤。

水曜日はノー残業デーなので
残業45分ほどで退勤する。・・・残業してますね。

ジムに入ると驚き
久しぶりではあったのですが、マシン類が一新してました。
ランニングマシンの使い方がわかるか心配だったのですが、
前のバージョンとほぼ同じだったので良かったです。

30分×2セットでおよそ9キロ
ゆっくりから徐々にスピードをあげたり、傾斜を付けたりしながら
飽きないように走りました。
雨の日には、マシンは重宝しますね。たまにはいいですね。

でも、足は痛いです。