金曜日は走らん と 読書の記録

金曜日
今週は火・水・木と頑張ったので、金曜日は回復の日に設定。
全く走らんの日に。
代わりに筋トレをやったのかというとそれも全くしなかった。

いつもは残業1時間未満（後残業のことです。前残業は毎日1時間半以上）
ですが、この日は2時間ほど後残業をして、ほぼこの時期の事務をやっつけてやりましたよ。（ははははは）
1週間前にほぼ終わったのには裏技があるのですが、さすがに同業者ではないとわからないと思いますので
このブログでは、ひ　み　つ　ということで。

読書の記録
「ストレスの脳科学」⑤
ホームズとレイの社会再適応評価尺度・・・というのがありまして、
ワシントン大学のホームズとレイが作ったストレッサーを測る尺度なのだそうです。
この尺度はある出来事が起こった時にもう一度元のように適応していくためにはどのくらいの力と時間を要するのか？
ということを394名の被検者に評価してもらったものです。

その際に基準になったのは、
「結婚」という出来事です。
「結婚」がストレス？と、未婚の方は思うかもしれませんね。
しかし、既婚者ならば
「なるほど」とうなずいていただけるのではないでしょうか？
新婚の2人がある程度落ち着いた生活を送るためには結構なストレスになる・・・と著者は書いていますが
ある程度落ち着いた生活を送り始めても毎日がストレスの夫婦もいますよね（笑）
さて、その結婚を「50点」としたときにその他の出来事がどのくらいの重さを持っているかを点数化したものが上記の評価尺度です。

この評価尺度には４３の項目がストレスの強さの点数ごとに並んでいます。
ちなみに50点の結婚は上から7番目のストレスの強さ。
8番目は「解雇」で47点　６番目は「自分のけがや病気」で53点となっています。

表の中で最下位は43番の「ちょっとした法律違反」11点・・・ちょっとした法律違反とはなんなんだろう？
警察に捕まったのかな？罰金払わされたのかな？などと想像が膨らみますが、それによってストレスの点数も変わってくるのではないか？と思いますがね。

下から2番目の42位は「クリスマス」12点　「休暇」も41位で13点　「優れた業績を上げる」に至っては25位で28点です。
一見ストレスにはならなさそうな項目がストレッサーになっていることは興味深いですね。
でも、1つ1つ検証していくとうなずける気もします。
休暇やクリスマスは2通りのストレスが考えられます。
楽しいことはドキドキしますがその時の生体反応がネガティブなストレスを受けた時と似ているということです。
血圧も上がっていますしストレスを受けていることと同じなのだそうです。
もう一つは、久しく合わない人との再会が待っているから。その中に苦手な人がいたらなおさらです。
また、それをプレゼンする立場だったらストレスですよね。
子供へのプレゼント選びとその演出。職場でのふるまい方。そういうことが苦手な人には大きなストレスなのかもしれません。

「優れた業績を上げる」は、日本人ならばストレスに感じる理由はよくわかる気がします。
業績を上げること自体はうれしいが、周りからどのような目で見られるか？などの他者の評価が気になったり、
業績を上げることで、責任が大きくなったり仕事が増えたり、質が変わってきたり。
様々なストレスが待ち受けているような気がします。


さて、意識的に避けてきたこと。

読者の皆様が知りたいことは、ストレスの上位の方ですよね？

トップ5は何なのでしょう？

それは、

次回のお楽しみ。

是非予想しておいてくださいね。