過労 解消 覚書 HAVE A GOOD WEEKEND !

朝
ノーマル筋トレ。
レベルアップ筋トレをリハビリで習ってけれど
アキレス腱の腫れが気になるので、強度は上げない。

そして、
金曜日は「ENGLISH DAY」
しかし、午後にZOOM研修が入っていたので
計画をがらがらと変更。
自分のお得意さまと１STグレイドのお得意様の2コマ
1言で言うと2コマでも疲れる。
とくに１STグレイドのお得意様は支援が必要なので走り回る感じ。

午後は
ZOOM研修。
PCRで接続。
この日は夏日予想なので少し早めにエアコンを入れる。
なんと！
「冷房　選択　不可」
の表示。
メインオフィスの集中管理パネルを操作してみるも
「？？？」
副社長を捕まえ事情を話すと
「冷房は5月からの契約です。」
「えっ！」
熱中症になれというのか！
空き部屋の扇風機をもちこみました。
結果的にPCRはそんなに暑くならなかったので助かりましたが。

１４：００～１６：３０までの研修は、きつかったです。

片付けてメインオフィスに戻ると既に勤務時間終了。
そこからが、午後のお仕事の時間。（なんだこれ）

今年から、お仕事を振り分けた月曜日の会議。
担当者にお任せしていたら、主任の私もうっかりしていて
職員の皆様に報告書の下書きを書いていただくのを忘れていて
更に皆様にご迷惑をかけることになってしまいました。

担当者にアナウンスをしてもらい
私が研修から戻ってきたときには、既に私以外は打ち込まれていて
驚き。
全力で自分の担当部分の書き込みを行い、
担当者Kさんにまとめてもらいました。

19時には疲労困憊で倒れそうなF君に起案書が渡りましたが、
そこから、副社長→社長と周ります。
月曜日に間に合うのでしょうか？
経過を確認もせずに19時過ぎ
退勤しました。（私も間違いなく　　過労です。）

でも、今は過労の解消法を知っているので
たぶん、大丈夫だと思います。

折角なので、過労の対処法を覚書風にまとめます。

①自分が過労気味だと自覚する。
　敵を知り己を知れば・・・。ではありませんが、
　意識しなければ、無理をし過ぎてしまう。
「疲れている」と思うだけでそれ以上の過労にブレーキをかけることができる。
②睡眠・運動・朝散歩
　体を整えることでメンタルをコントロールする。
③お気に入りのリラックス法を実行する
　今の私は、ヒーリング昼寝・だらだら散歩・ブログ書き・ビール・入浴読書＆寝落ち
　ドラマを見る・家族で笑う。いっぱいあります。
④来週したいことのリストをつくる。
　仕事もプライベートも。

まぁ、思い付きですけど。
読者の皆様に1つでも参考になればと思います。

さて、
待ちに待った土曜日！

休日出勤しなければ、仕事が回りませんが
それもひっくるめて
今日という日を楽しみます。

HAVE A GOOD WEEKEND!