朝ラン と 夕ご飯づくり

朝ラン　公民館　ニチレン
6時、定時より1時間早く到着。
8.7キロのショートコースへ。
走り始めは、さすがに身体が動かない。
キロ8分も出ない感じ。
焦らずに、体が温まりほぐれてくるのを待つ。
少しずつ、動くようになり、周りの景色を楽しみながら走っていると
キロ6分ほどで走れるようになってくる。
ショートコースを走って、7時過ぎに公民館に戻ると
O木さん・勝さん・山岡会長が談笑していた。
久しぶりに4人で体操をして走り出す。
止まると寒くなるようなランニング日和の気候。
前日のスピード練習の疲労も重なり
ゆっくりでもきつい。
仲間がいなければ心折れてしまう。
勝さんとおしゃべりしながら
なんとか、22キロ完走。
隠れ目標の25キロはできなかったけど、無理はしない。

帰宅して、補給。
食べすぎか？
冷凍されていたかつを食べたのは余計だったか？
ガラムマサラをふりかけ
「カツカレー」
とか遊んでいたのがいけなかったか？
胃がもたれ、体調悪化。

入浴読書・床暖昼寝。
そうだ！かみさんが帰ってくるまで時間がある。
「休日出勤」
職場には、専務が来ていてお忙しそう。
私も必要な残務処理を終えて、（1時間ほどかな？）
お先に失礼します。

途中で買い物をして帰宅。

家族からリクエストの
「ガパオライス」→嵐のテレビ番組でみたよう。
のレシピをノートにまとめ
DVDを見ていて再び寝落ち。

ランチはGO　TO　EAT　が使えるお店。
近所のオリーブの丘に。
ここは、あれだ、あれ
そうあれ
と店名が思い出せない。
サイゼリアそっくり！
タッチパネルで注文。
近所だったので1度は来てみないとね。
ピザは美味しかったです。

さて、夕方買い物がてらロング散歩に。
都合、35000歩
コバトン健康マイレージで
Y市で3位！

歩きすぎ注意と今日もコバトンに叱られています。

日曜日の夕ご飯は初挑戦のガパオライス

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