体が動いてきました

朝の筋トレ
踵上げ　20回
スクワット　20回
変則腹筋　100回
体幹　30秒×左右
ツイストランジ　10回
と、ほぼ筋トレ前（？）
の状況に戻しました。
筋肉痛は残っているけど、日常生活には、
ほぼほぼ支障のないレベルまで復活です。

仕事上でもできることが増えてきました。
「うっ！」
ってうめかなくても床に落ちているごみを拾うことができるようになったり、
「うっ！」
ってうめかなくても自動車に乗り降りできるようになりました。
幸せです。

さて、夕方。
なんやかやで残業は2時間越え。
夕方ランはどうしようかな？
迷う時間帯です。
退勤時刻が6時半前なら迷わず行く。
7時過ぎたら行かない。
6時半から7時の間は、
体調ややる気で行くか行かないか判断。
これ、勝手にマイルール。
タイムカードを「ピロリン！」
とする頃には、
「行くぜ！」
と決めました。

レイクタウン。
駐車場で着替え、いざ。
動的ストレッチと
土曜日の筋トレ練習会で教わった「ダイナミックストレッチ」？
名前合っているかな？
もはや、動きもあっているか分からないけど、4回。（最低4回やってねと言われたから）
ガーミンさんも電波をキャッチしてくれているから早速スタート。
「おや？」
体が動きます。
酷いときにはスタート時、キロ10分ぐらい。
普通でも、キロ8分。
調子が良くてキロ7分ぐらいなことが最近の実態でしたが、
この日は、スタート１００ｍぐらいでキロ6分半ぐらいで走れていました。
動的ストレッチのおかげか？
いや、前からやっていたな。
ダイナミックストレッチのおかげか？
筋肉痛からの回復のおかげか？（超回復？）
分からないけれど、気持ちよく走れました。
前日は1周でやめておきましたが、
この日は2周。
①6分2秒②5分31秒③5分22秒④4分42秒
という、最近では信じられないほど体が動きました。
油断せず、無理をせず、トレーニングを積んでいきたいです。

そういうそばから、夜のストレッチ少ししかできなかったな。（反省）
そして、朝の階段降り。無理して足首痛めた。（反省）