月曜日は計画的休足日

昨日が、3時間路上の予定だったので
翌日の本日、月曜日はオフ

でも、昨日は3時間路上を達成することができなかったんだよなぁ。

と、いうことで、早朝筋トレをしてみました。
スクワット50回
腹筋50回
背筋50回
腕立て伏せは20回など。

明日から回数を少し増やそうかなと。

ところで、明日、火曜日のメニューは、
30分ジョグ。

お天気次第　仕事次第

日曜日も撃沈！

日曜日の練習メニューは、
「3時間　路上」
まぁ、私はこれを3時間ジョグと読み替えます。

7時過ぎ
集合時刻よりも40分ほど早く、公民館に。
ショートコースを逆走。
8キロ強走り終わると
集合場所の公民館に皆様がいらっしゃいました。

2周目として、ノーマルコースをジョグ。
O竹君が並走してくれました。

途中から再び、右足首が痛くなり
2時間15分22キロでギブアップ。

足首が痛くなるまでは、気持ちよく走ることができました。

帰宅、入浴＆読書

職場に残務処理に出かけ
買い物
DVDを見ながら軽めの昼食
午後はゆっくり過ごしました。