火曜日は夕方ランが

朝の筋トレ
カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
プランク　30秒
を3セット

再開しよう！
と思った時はかなり心理的な壁があったけれど
続けていけば大丈夫。

また、
無理して毎日行う必要はない。
できるときはやる。
今日だけやる。
・・・すべてそうだと思います。

今日を生きます。

出勤後
机上のメモ
「○○さん（保護者から折り返し電話あり。）～教頭」

8時前で早いかと思うが
電話してみる。

電話繋がり用件を伝えることができた。

もうひと家庭にも連絡を入れ
前日からの懸案事項　とりあえず完了

思い悩まず
今日できることを1つずつ
やってよかった。

さて、
火曜日は午前中
3校合同研修会
中心の中学校に集まって
全体会→グループ競技→全体会

中学校の体育館てエアコンが入っていて快適
小学校もこの冬に工事が入ると聞いている。

ランチは
初めましての中華屋さん
SNSへの投稿はご遠慮くださいということで
写真は上げない方がいいですね。
メニューが豊富で
また来たいと皆さん言っていました。

午後は
全市一斉の
「LGBTQ」研修会（オンライン）
その後
校内研修
前半　学年の指導案検討
後半　6年生の指導案検討

勤務時間を少しだけ過ぎて終了
残業は20分ほどで退勤

レイクタウンへ

準備運動を入念に行い
ゆっくりと走り出すも
左足の甲が痛くて３００ｍほどで歩き出す。
少しだけ歩いてゆっくりジョグ再開
８００ｍあたりでまた痛くなり歩く。

・・・今日はもうやめようか？

と思うも
もう一度ゆっくり走り出してみよう！
とゆっくり走り出す。

今度は反対の左足も痛くなる。

だましだまし
1キロ過ぎのトイレに入る。
（結果的に休憩）

ラン再開

ゆっくりなら走れそう。

今日はゆっくりランで風景も楽しもう。

でも
ゆっくりだと
いつものレイクタウンロングコース（5.6キロだけど）が
長く感じる。

でも
楽しいジョグを長くできると思い
スピードを出さずに
ゆっくりランで足の痛みを感じないように走る。

5キロぴったりで終了。
残りは歩いてクールダウン。

ランのトレーニングではあるが
夕方の癒しの時間
1時間弱の散歩やランを楽しみました。

軽く着替えて
コンビニでザバスとバターチキンカレーナン（？）で補給

郵便局によって帰宅

夕ご飯は
簡単からあげ丼と残り物で

食後にアイスもいただきました。

さて、
今日も1日
生きていることに感謝しながら
今日を生きます。

過去を振り返らず
未来を思い悩まず
今日できることをしっかりと。

安全運転で行ってきます。