ステップエクササイズ

今朝の朝食


昨日焼いておいたグラハムパンに目玉焼き乗せました。
サンドウィッチにしようと思ってグラハムパンを焼いたんだけど
寝坊しちゃってこれが精一杯・・・

ヨーグルトにチョコチップも相変わらずマイブーム



今日は仕事が終わって、一度帰宅してから30分程仮眠を取りジムへ向かった。

昨日の水泳疲れか、かなり体が重く『このまま寝ていたい』という衝動に駆られたけど
明日はお休みだし、頑張って起きた（えらいな）



今日は踏み台を使った「ステップエクササイズ45分」
基本のステップのみだったので少し物足りなかったけど、久し振りなので楽しかったー




ジムに通って2週間。（実質4回だけど・・・）
体重はまったく減らない、というか、むしろ増えてる

お盆休みで実家に帰省中、食べ放題の生活を送っていたから？



とりあえず1ヵ月後には、良い結果を残せるように頑張りたい。



本日の運動量
　・ベーシックステップ　45分

ジム再開

帰省中はとにかくよく食べ、よく寝た。

今まで運動した分のカロリーを、一気に取り戻しているかのようだった


久し振りに会った親戚のおばちゃんにも「太ったね～。その腕どうしたの！？」って言われた。
直球ですね・・・・。

その時は笑うしかなかったけど、「絶対痩せるぞ！」って決心を新たにした。



と、言う事で、今日から仕事＆ジムが再開

途中のジャグジー休憩も含めて1時間で1km泳いできた。
前回よりちょっとペースが上がった


その後、サウナでたっぷり汗をかいて終了。

サウナ（7分）
　　↓
シャワー＆水風呂
　　↓
水分補給＆休憩

これを2回繰り返す。結構、しんどい。




運動した後の夕飯がまた美味しいので、食欲も旺盛
この食事を減らせば、痩せることが出来るのかもしれないな・・・・。

本日の運動量
　・水泳　1000m

ピザ食べ放題

実家に帰省中の友人とランチをすることになった。

「デザートが豊富でおいしいイタリアンが食べたい」と言うので、
家族に聞いてみたら「プリーモがいいよ」とのこと。

なんと平日ランチはピザが食べ放題になるという
お勧めらしいので行ってみる事にした



1200円くらいのランチセットを頼むと、もれなく『ピザ食べ放題』がついてくる。
店員が、焼立てのピザを運んで来てくれるという、素晴らしいシステム。

サラダセットとパスタセットを注文し、半分づつ食べることにした。


ピザは具は少ないけど、生地はもっちりしていてなかなか美味しかった


だけど、友人は3切れ、私は5切れのみしか食べられず。
メインがパスタとサラダだかね・・・。もっと食べたかったけど仕方ない。


満腹になったので満足したけど、今回はデザートを食べなかったので、
次はデザートメインがいいな





その後、2人で別の友人宅に遊びに行った。
子供の成長にビックリ

あっという間に大きくなっちゃうのねー。

ツイスター

今日のランチは久し振りのケンタッキー


午後から帰省予定の為、昼食を作る時間がないので、近くのケンタッキーでツイスターセットを購入してきた。

昔は大好きでよく食べていたのに、結婚してからは縁遠くなったなぁ。



今日は「マンゴーチリツイスター」と「サザンBBQツイスター」のセットを購入。


最近やたら「マンゴー味」の商品が出てるけど、ツイスターはどうなの？？
って思って食べてみたら、ちょっと甘めのエビチリ味で意外と美味しかった。




で、食後のデザートにケーキを食べる。
Ｃ３（シーキューブ）の『ドルチェディベスカ』


桃のムースと紅茶のパンナコッタの上に、桃の果肉がたっぷりと乗ったケーキ。

昨日旦那が買ってきてくれたんだけど、食べるのをすっかり忘れていた。


ムースとパンナコッタはとってもあっさりしていて、全然しつこい甘さがないので
１人半分ペロッと頂きました


美味しかったナリ

プール

昨日買ったゴーグル持って、本日は初プール
予想以上に人が少なかったので、のんびり泳ぐことができた。



準備運動をまったくしなかったからか、５００ｍ泳いだ時点で体が重くなり、
手が思うように動かなくなった。


「今日はこの辺で帰ろうかな」って一瞬思ったけど、とりあえず休憩も兼ねジャグジーへ行ってみる。

ジャグジーの勢いある水流を、タプタプのお腹や脇腹に当てると、
肉が波打ってかなりおもしろいことに(笑)

なんか、それだけで痩せそうだったので、ひたすら当て続けた。

・・ただ、10分以上いたら気持ち悪くなったけど・・・。



「長時間入らないように」ってプレートはあったけど、それって何分なのさ！？





休憩で逆に疲れた気がしたけど、プールに戻ったら何故か体が軽くなってた。
不思議だわ。


後半の５００ｍは楽に泳げた。


その後、サウナでいっぱい汗かいて帰ってきた。



今日はものすごく疲れた。


本日の運動量
　・水泳１ｋｍ

エアロビ

今日のエアロビはランクを上げて「中級クラス」に出てみた。

ついていけるか心配だったけど、「踊る」感覚を思い出して
すごく楽しかったなー




一昨日から探し求めている「ゴーグル」は、結局見つからなかったので、
心残りではあるけれど、今日、早速買ってきちゃった


明日はプールでエクササイズさ

とりあえず『楽しい』と思えるうちに沢山通っておかないとね。



本日の運動量
　・有酸素運動3分
　・エアロビ50分

干しぶどうとカレンズのパン

今日のパンは、干しぶどうとカレンズの2種類を混ぜてみた
味の違いは微妙すぎてわからないんですがね・・・・。


お昼はこのパン一切れとスープはるさめのみ。

間食はしていない（出来ない）ので、夕方にはお腹がすいてきた。



予定では仕事が終わったら、ジムに寄って、運動して帰るはずだったんだけど。

「水中メガネ」が見つからなくて・・・・



早速、休息です



実際、やる気はあったのよ

昨日エアロビだったから、今日は水泳にしようと思って。

で、今朝準備をしてる時、家中探し回ったんだけど見つからなくて、
帰宅後、またまた探したけど、やっぱり見つからなくて。



そしたら急に疲れがねぇぇ・・・・。

筋肉痛が夕方(?)からジワジワときたのも手伝って、気付いたら寝てたし。アハッ



とりあえず、なんとか今日中に探し出して、次回に備えないと

ダイエット開始

プクプクと進化していく私。

最近本気で危機感を感じ、先月末、最寄駅の近くに新しく出来た
フィットネスクラブへ見学に行ってきた。
勢いで即入会し、8月からは本当にダイエット開始なのです。


今まで、うわ言のように「ダイエット、ダイエット」って言いながらも、何も実践してなかった。
でも、入会しちゃえば行くしかない



とりあえず、色々運動を始める前に今の現状を知ろうと思い、
「ボディースキャン」なる有料サービス（１，０５０円也）を試してみた。


これにより、脂肪量とか筋肉量とか色々わかるらしい。



・・・結果、「特異な体ですね」って言われた・・・。


腕の筋肉は多く、脂肪も多い。
足の筋肉はなく、脂肪も少なめ。


普通は、筋肉があれば脂肪がないんですって。

印刷された紙を見て、インストラクターの人も困ってた（笑）



たくましい腕を持った「かくれ肥満型」のワタシ。



今日から会社帰りにジム通い開始です


本日の運動量
　・有酸素運動20分
　・エアロビ40分

シーザーサラダ

今日は旦那が飲み会なので、適当な夕飯にしようと思ってたのに、
出来上がってみれば、大量に作ってたよ・・・・


会社帰りにスーパーに寄ったら、牛角の「シーザーサラダドレッシング」が安かったので購入して帰る。


ダイエット中のワタシ。
本日の夕飯は「シーザーサラダのみにしよう！」と思い料理開始ー

サンドウィッチ用に作ったグラハムパンを、細かく刻みトースターへ。
サラダのみなので、少し多めに焼いてみる。



カリカリに焼こうと思って、ちょっと目を放したすきに・・・・・焦げちまったよぉ・・・・・・



とりあえず、（焦げは気にせず）サラダを作る。
出来上がりはざっと『2人分』かな




そこで、何故かむしょうに『豚キムチ納豆丼』が食べたくなった
とっても簡単なので、1人の時によく作る料理の1つ。

迷った末、「ちょっとならいいかなぁ～」と思い速攻で作る。



出来上がった料理をテーブルに並べてみて、確実に「1人分」の量じゃない事に気付く・・。
でも、もう遅いし・・・・・・・。




残すのはもったいないので、全部食べたら、苦しくなったアハハッ

こんな感じで痩せられるのかな、ワタシ

和のしずく＜あずきあん＞

ＣＭを見てからずっと食べたいと思ってたアイス。

「和のしずく」

とりあえず今月からダイエット月間なんだけどね。
その分運動するから大丈夫なはず



「雪見だいふくの高級版」だと思ってすごく期待していたので、
一口食べて、ちょっとビックリした。

このアイス、微妙だなぁ・・・。

アイスじゃなく「冷たい和菓子」として食べるべきなのか？



で、よくよく調べたら、『生地が溶け、ほんのり中の餡が透けて見えてきた時が食べごろになります』だって・・・・・・・・。

冷凍庫から取り出した直後に食べたから、微妙な味だったんだ



もう一種類の＜紅梅あん＞を食べる時は、ちゃんと溶かして食べないと