１月１７日( 水)

こないだケンシローが、最初に行った近くのイカサマ病院が本当に閉鎖になるらしい。
愛川で唯一入院できる病院だけど、ろくな治療が出来ないんだから仕方がないね。
まあ、周りの人は入院するような事になったら厚木に行くか、相模原に行くか、
していたからね。
俺も最後に治療に行ったのは中学の時に行ったのが最後だし。
まあ、しょうがないね。

近所には小さい病院はたくさんあるから、
普通の病気なら困らないし、
もし重病になったらあの病院ではみられないで、
どうせ厚木や相模原の大きい病院に行かなくちゃならないんだから、
どう考えても閉鎖の運命だったんだろうな。

本日のトレーニング
なし

写真は、ＯＪさんの孫？

以上、久しぶりに携帯より！

１月１６日（火）

早いもので厚木の施設の非常勤をやめて１ヶ月が経ちました。
正直に言って今の所はすこぶる居心地がいいので
楽しくていい１ヶ月を過ごしました。

まだまだ３年目の施設で至らない所は多々ありますが、
自分の経験や学んで来たことを若い職員に伝えながら
いい職場にしていきたいなあって思える職場です。
どうしても、若い職員が多いので気持ちに余裕のない人もいますが
色々経験していくうちに気持ちに余裕を持てるようになると思います。

痴呆の方のお世話をさせていただくのは初めてでしたが
今までは中高齢の方の知的障害の方の施設。
コミュニケーションのとり方や対応の仕方は
かなり役に立っています。おかげで楽な気持ちで出来ているのでしょう。
まあ、散々色んなことをやらされたし、散々嫌な目にあって
もうちょっとやそっとじゃ動じないって
言うのもあるとは思いますが、、、

心の中で言い聞かせているのは施設の職員は指導者じゃない！
だから、何々をして！とか、何々をしてはいけない！って
言う事は絶対にやっていけないこと。
して欲しい事があったらすべてがお願いしますという姿勢が必要だと思います。
自分の支援の姿勢も変えるのに今回の就職は本当に良かったと思います。

長い間人生を歩んできた方です。
失礼のないようにやっていきたいと強く思います。

本日のトレーニング
夜　スイムフィンレッスン１７５０ｍ
　　エアロバイク３０分

写真は、妻田薬師で甘酒を飲む俺。初詣ね、、、

１月１５日（月）

状態を確認するための７割程度の１ｋｍのインターバル。
上出来、上出来。１年目前より同じ心拍数で３０秒も速くなっている。
スタミナ面も問題なし。
３時間走軽々こなす。
勝田まで疲れをためない程度にある程度やっていこ。

僕はたまには１ｋｍのインターバルとかやるけど、
基本は時間で走ります。
よくサブスリーやるのに１ヶ月何ｋｍやるの？
なんて聞く人がいますが、はっきり言って全く把握していません。
距離で走るとどうしても速さを追求してしまうので嫌いです。
しっかり体を作らないといけないのに速さを求めて走ると
ベースが出来る以前に疲れちゃうから。

最近、Ｎ村さんと練習していてびっくりしたのは
アップとか言いながら心拍見たら自分のトレーニングの強度。
アップになっていないとか思いましたが、
でも、Ｎ村さんは軽くアップなんだなあとか思って
最近スピード練習なしの僕が短時間集中スピード練習を入れたわけです。
そこで、速さを求めて２０ｋｍを１ｋｍ４分ペースとかの練習をしたら
ほとんどレースをしているようなものだから絶対に疲労がたまる。
短時間で集中してスピードをあげて、あとはちんたら走るようにしました。
今の所はいい感じです。
スピードを上げた分、今回は２週間強度を落として行って
勝田ではどうなるのかを確かめたいと思います。
初めての試みなので、今回は今後のためしも兼ねて調整というものを
しようと思ったのです。
結果はどうなるかな？
ベストとは行かないまでも５０分そこそこではいけるんじゃないのかな？
それくらいの感じで仕上がっている感じです。

本日のトレーニング
朝　１時間ＪＯＧ
後　愛川陸上競技場３時間練習
　　アップ　１５分
　　１ｋｍＸ５　つなぎは２００ｍ（強度７割以下）大体５分前後。
　　そのあと１時間４５分ＪＯＧ
　　ダウン　１５分
今日はそれでおしまい。バイクもしなくちゃね。

写真はケンシローがエアロバイクのトレーニングはじめた？
　　　

１月１４日（日）

今日は午前中は近所の元東海大の陸上部のＮ村さんと練習。
故障あがりだから軽く１時間とか言っていたけど、
実力が違いすぎＮ村さんは軽くでも自分は充分に追い込んだのでした。
練習終了してすぐ脈拍を測ったら、Ｎ村さんは１３０拍。
俺は、１６０拍。やっぱりレベルが違う。
でも、トレーニングの勉強になるし楽しいので時間が合うときは
一緒にやるつもりです。
てらかんさん！引っ越してきたら一緒にやりましょう！
勝手に話をしておきました。
あとは、ランを強化したい人は是非一緒にやりましょう。
連絡ください。

で、走っている途中に最近調子の悪い膝が悲鳴を上げたわけではないけど、
動きが悪いなあと感じたのでした。
なんかこう、伸びが悪いというか走りのバランスが悪いというか、、、、
なので、まずはいい加減ボロボロ練習シューズを買い換えることにしました。
午後からシューズを買いに行って、アディダス好きな僕は自分に合いそうなのを
安売りでゲットしました。４９００円。ライトタイプですが夜試しに走ったら
全然レースで使えそうなので明日からＴ３くんは練習用になる事になりました。
シューズを買い行っているついでに何かからだのバランスを整えるいいものないかなあ？
って探していたらありました！
ｅ３グリップというものです。
購入して夜に走ってみたら明らかに走りが違う。
膝への負担はもちろん一番意識できたのは腰の高いフォーム。
とても軽く走ることができました。
昔のフォームを思い出してきた感じです。
勝田がとても楽しみになってきました。

本日のトレーニング
前　ラン１時間Ｎ村さんと走る。追い込むつもりはなかったけどＭＡＸ１９０拍！
夕　スイム４０００ｍイージー
　　トレッドミル３５分
夜　ラン１時間（シューズとｅ３グリップを試す。）

写真は新シューズとｅ３グリップ

１月１３日（土）

今日は、朝走ってからケンシローを朝一で病院に連れて行く。
やっぱ最初に行った病院はいかさま病院だ。
こないだから、私が風邪をひいた時に注射を打ってもらう病院に変えた。
そしたら、３日で良い薬をいかさま病院は１週間もつけていた。
１ヶ月毎日来いといかさま病院は言っていたけど
今の病院は最初から２日に１日来ればいいよ。といってくれた。
そんで、ここの病院に来てから処置をしっかりやってくれたので
あっと言う間に回復してしまいました。
あと１回様子見ればもう来なくていいんじゃないの？だって。
いかさま病院で全治１ヶ月の診断をケンシローは１０日で治したぞ。
いかさま病院は患者も来ないから、無理やり引っ張ってるのか？
腕のない医者の所には何をやっても患者は集まらんぞ！
悪いけど俺はまじでいかさま病院を憎んでるんだからな。
ここの病院は本当にいい話を聞かないんだな。
地元の病院なのにね。

本日のトレーニング
朝　ラン１０ｋｍ
前　エアロバイク３０分
夜　スイム１０００ｍ
　　エアロバイク６０分

写真は、厚木のばあちゃんちでみかんを食べようとしているケンシロー。　　

ケンシローより

今日で１０ヶ月になりました。
朝、なりすけとうちゃんが風邪をひいた時に行く病院にとうちゃんと行きました。
最初の病院だと１ヶ月毎日通院って言われたけど、
今日行った所は、あと月曜日に来れば良いよ！
と言われました。
お医者さんも感心しちゃうくらい早く治ってきました。
気合いで治しました！


以上、ケンシローより

１月１２日（金）

最近は夜にスポにいけないので
昼間のマスターズに参加しました。
昼間は多少レベルがおちるかな？と思っていったら
なんて事ない！
夜の速いおばちゃん達がそのまま参加！
結局良い練習になったのでした。
そのおばちゃん達は近くのスイミングクラブが閉鎖になって
１年くらい前にスポに来た人たち。
マスターズの記録を持っている人やらがいて
ちょっと油断したら負けちゃうくらいすごい人たち。
だって６０歳になるのに１００ｍを１分半くらいでずっと泳げるんだよ。
大して俺と変わらないのです。

本日のトレーニング
前　エアロバイク３５分
　　マスターズ中上級
　　アップ　ＳＫＰＳ１００ｍずつ４００ｍ
　　キック　４００ｍ
　　５０ｍイージー
　　プル　　２００ｍＸ５（４分サークル）これはちょと楽だった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全部２分５５秒で泳いでいた
　　５０ｍイージー
　　ダッシュ　２５ｍＸ４（１分１５秒サークル）
　　ダウン　１００ｍ
後　くろすけ２０ｋｍ
　　インターバル　１分Ｘ４
　　　　　　　　　２分Ｘ２
　　　　　　　　　４分Ｘ１
　　　　　　　　　８分Ｘ１
　　　　　　　　　４分Ｘ１　
　　　　　　　　　２分Ｘ２
　　　　　　　　　１分Ｘ４
　　強度は少し上げた程度。つなぎは１分。
夜はさっさとおやすみなさい。

写真は箱根駅伝７区。二宮駅前。　　　　

１月１１日（木）

今日は、荻野運動公園でランのインターバル。
超きついの１分１０本。
これで、勝田前のランのインターバルはおしまい。
マラソンでは珍しく調整というものやってみようかと思って。。。
ていうか、膝の調子があまりよくないから負荷をかけずに
あとは走りこみ。
切れは去年より数段いいから、なんとかなるでしょ？

本日のトレーニング
前　ラン２時間
　　途中１分ダッシュ１０本（超きつく！）
　　あとは、ＪＯＧ。

写真は、ケンシローの腕立て伏せ？

１月１０日（水）

フルマラソンに向けて去年の館山よりは良い状態に仕上がってきました。
つくばの前とは月とスッポンです。
つくばは走るのがやっとだったので。
勝田のレースプラン。
最初の５ｋｍを軽く１９分台。
その後は１９分前後。
ハーフを１時間２１分～２２分で通過して
最終的には２時間５０分は切りたいです。
つくばみたいに風邪をひかないように気をつけよ。

朝　ラン１号公園２時間ＪＯＧ　　
前　スイム３０００ｍ
　　エアロバイク４５分　１分ー５分ー１分のインターバル（ちょっときつく）

写真は、ケンシローと風呂。

１月９日（火）

今日は、新しいとこの新年会。
ああいう新年会は好きだなあ。
こじんまりとして家族的で、、、
の中で職員の相撲大会がありました。
僕は、最初力士ではありませんでしたが、
最後に優勝者と戦いたい人！って事で俺を呼ぶ声が、、、、
実は小学校の時に体重が３０ｋｇも違う人に勝っていたので
何気に相撲は自信があった。
そんで、優勝者に簡単に勝ってしまって横綱になってしまいました。
結構本気でやっちゃった。

本日のトレーニング
朝　ランいつものロードのコース。にちょっと加えて２５ｋｍくらいかな？
　　途中でインターバル１分ー５分ー１分強度は気持ち上げる感じ。

夜　スイム１０００ｍ
　　アップ２００ｍ　
　　メイン６００ｍ　ハード～イージー
　　　　　１００ｍＸ２　（１分２０秒～２分４０秒）
　　　　　　５０ｍＸ４　（４０秒～１分２０秒）
　　　　　　２５ｍＸ８　（２０秒～４０秒）
　　エアロバイク４５分

写真は３人で撮った写真。　

１月８日（月）

今年は新年からおかしいのかも？
３日にはケンシローが火傷。
昨日はなおすけのお母さんのキョーコさんが転倒。
駅伝終了後すぐになおすけから電話があり。
「転んで足がはれて歩けない。」と連絡がある。
「折れている可能性が大だから、
消防所に電話して救急のレントゲンを撮ってもらえるところを
教えてもらってすぐに連れて行け！」
と返事をしました。
行った病院はリョースケさんの入院していた良い病院。
結果は骨折はしていないと思われるが、
奥の方に気になる影があるのでそこは折れているかもしれない？
という事らしい。
で、松葉杖使用で２～３週間安静と診断。
結局しばらくは、独身生活が多くなりそうであります。
私が休みの時などはケンシローの通院行く事になりそうです。

本日のトレーニングはなし

写真はケンシローの大笑い。

１月６日（土）

明日は、愛川町の１周駅伝。
町をあげての大イベント。
昔から、近所のおじさんたちは走りもしないのに
応援の燃える。今の時代に中々地域で盛り上がるってないから
こういう大会は大事にしたいですね。
私は、多分９５パーセント７区のアンカーになるでしょう。
コースを走る人のレベルを考えずに自分の事だけを考えると
俺向きのコースです。
もともとの４区だと今の走りだとブレーキするかも？
と思っていました。走り方がブレーキをかけてしまっているような感じに
なっているのでくだりが多い４区はちょっと嫌な感じがしました。
７区は最初はアップダウンの連続で最後は１，５ｋｍくらい登りっぱなし。
逆にこっちの方が今の走りにはあっているような気がします。
だって自称「順大の今井！」と思っていますから。。。
ただ、これはあくまで自分の走りに対してであって
自分がアンカーになるという事はチーム的に非常に厳しい。
自分が３区とか４区とかで流れを変える役目の所に配置ができれば
いいチームになるんだけどなあ。
実際３区だった去年のチームは後半の怒涛の追い上げで４位になりました。
今年はちょっと厳しい戦いになりそうです。
が、地元の応援してくれる人を喜ばせてあげられるように一生懸命走ります。

本日のトレーニング
夜　エアロバイク　８０分
　　スイム１３００ｍ

写真は、箱根駅伝８区藤沢駅前の給水地点。

１月５日（金）

あさっては、愛川町の駅伝大会。
今年は、補欠登録の４区３，７ｋｍの予定だったが、
７区予定の人が故障のため、補欠から７区５，６ｋｍに回される事になったのだが
天気が大荒れで駅伝が開催できれば、やっぱ４区。
消防の出初式で出られなかった人が天気が悪ければ走れる。
チーム的には僕が４区で早目に挽回開始した方が良いので
天気が悪くなればいいな。

本日のトレーニング
夜　スイム３２００ｍ
　　エアロバイク６０分
　　途中で１分ダッシュ１０本を超ハード。

写真は、うちの今年の年賀状。
もらってない人で欲しい人は住所を教えて
夏のパソコン故障でパソコンに保存してあった住所はすべてパー！

１月４日（木）

ブログで箱根駅伝ネタをやったら
訪問者数が普段の３～４倍増。ちょっとびっくりしたのでありました。
どうもありがとうございました。
また、来年マニアぶりを発揮します。
今度のマニアは、春の高校野球かな？
秋の秋季大会の結果を考慮にいれますと
僕の大ファンの横浜高校はまず選ばれません。
神奈川は日大藤沢が関東大会でベスト４に入ったので
まず選ばれるのは間違いないと思われます。
ついでに早実、駒苫とも早々と地区大会で負けてしまったので
春は絶望です。夏に期待しましょう。

で、ケンシローは１ヶ月消毒のため病院に行くことになりました。
が、ここの病院は評判の良くない病院。
昨日、東神奈川からなおすけに「そこだけは行くな！」と言った病院でしたが
正月で救急の当番がそこに当たっていたのでしょうがなく行きました。
今日もいつもの病院は休んでいたらしく
仕方なくそこに行きました。明日はいつもの所に行けとなおすけに言っておきました。
なぜ、そこに行きたくないか？
夜中にリョースケさんが腰が痛いと言って、私がその病院に運んだ時に
痛み止めのひとつも出さずに様子を見てくれといわれて帰された。
そこの病院で散々検査をしていたのにも関わらずに、、、
そんで次の日の夜中に我慢できなくなり救急車に頼んで
厚木の病院に運んでもらった。
そんで、今までの検査の結果をそこの病院にもらいに行って
厚木の病院に見てもらったら突然の余命１ヶ月から３ヶ月宣言。
覚悟も出来ていなかったから、あの時のショックは今でも忘れない。
ケンシローにもそこには行って欲しくない。
なので、いつもの病院で改めてみてもらう事にしました。
親を殺された病院に自分の子供を見させるわけには行かないんだよ！

本日のトレーニング
夜　エアロバイク４５分
　　マスターズ中上級

写真は最終走者の後を追っ掛けている自転車の軍団。
実は二宮でも同じ軍団を見た！
この写真は東神奈川。

１月３日（水）

箱根駅伝もおしまい。
今年の予想は上出来かな？
１位、２位を完璧に当てたぞ。
東海は粘ったな。
亜細亜は波に乗れなかったな。
駒沢、東洋、早稲田は来年楽しみ。
日体は鷲見の復活がきいたな。
専修は序盤からうまく乗っていけましたね。
中央は往路大苦戦ながらシードを取るとはさすがだね。

僕は順大ファン。
何ともいえない完璧なレースでした。
去年みたいに上位にブレーキの連続みたいなレースではなく
しっかり走った中でのレースだった事に面白みがありました。
ブレーキが起こるとたすきがどうのこうので感動ドラマにするけど
僕はしっかり走った中でのガチンコレースが見たいと思ったので
今回は面白かったです。

おっかけは、まず湯本。
見やすい場所を取ったのだけど後から来たおばちゃん連中に
邪魔されよく見えなかった。むかつく！
７区は二宮。大磯に行こうかと思ったが、８区が厳しいので
二宮にチャレンジ！
順大が行った後だった。（箱根登山鉄道が遅すぎるんだよ！）
８区は藤沢。給水地点前。
反対車線のほうが逆に良く見えるので反対側から見る。
９区は東神奈川。
当初は横浜の予定だったが、途中で精華園時代の後輩と連絡がつき
東神奈川で一緒に観戦。
で１０区に行こうと思ったがなおすけより
「ケンシローがストーブを触って火傷したから病院に行く。」
と電話があったので一人で遊ぶわけに行かず
そこから帰宅。
１０区のゴールはなんとか海老名においてあった車のテレビで
見ることが出来て一緒に喜んだのでした。

はやく１年たて！

本日のトレーニング
夕　３時間走
　　途中８割程度のインターバル。
　　１分ー５分ー１分と１分Ｘ１０

写真は東神奈川。まだ選手が来るのに自転車で走っていたおじさん。