大人の練習会は、楽天ブログ（本城の主の部屋）やＦＢにアップしています。
次回の練習は、１２月２７日㈬ナイター（１９時スタートで２０ｋｍ走）、１２月３０日９時スタート（３０ｋｍ走）です。
年末は距離をこなしながら、ペース走に取り組み、年明けから持久走を中心に、クロカンやレぺ（３０００ｍ×５～３回）を入れていき、別大や大阪、延岡、北九州でベストを出せるようにしていきます。
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今日は、昨日練習のなかった子がタイムトライアルをしました。
距離は２ｋｍ
駅伝は１．５ｋｍですがビルドアップで走りました。
中学生と一緒に、小学生、大人も一緒です
先頭は６分１７秒、中学生は６分台、女子は７分台
みんな、駅伝の刺激になったかな。
明日は軽めの練習
インフルエンザが流行り出しています
皆さん、手洗いうがいはもちろん、体調の悪いときは休んで、早い回復を図ってください
次回練習は２１日、２２日１７時３０分からです。 . . . 本文を読む
今日は、大会の週なので調整練習
軽めに調整で、小学生は、ビルドアップ流し、中学生は１０００ｍ走
自分でペースを作り、いい感じで終わりました。
明日も練習ですが軽めに行います
２０日１７時３０分～、２２日１７時３０分から、２３日「市民駅伝」頑張ろう！ . . . 本文を読む
今年もあとわずか
練習日程です
１２月１９日、２０日、２２日、２５日、２７日、２８日の１７時３０分から競技場集合
２３日「北九州市民駅伝」クラブ参加
３０日１６時競技場集合
以上です
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今日は、寒くなってきました。
明日はさらに寒くなります。
風邪には注意して過ごしましょう
明日はクラブの大人たちが２１名王府マラソンに参加します。
福岡国際の資格を取る為に頑張ります。
皆さんの応援をお待ちしています。
次回の練習
今年は年内、１９日、２０日、２２日、２５日、２７日、２８日の１７時３０分から１９時過ぎまで（少し遅れても大丈夫です）
３０日１６時～練習、２３日北九州市民駅伝、２４日筑豊ジュニア駅伝、２４日クリスマス会、今年も頑張っていきましょう
来年は、１日、２日、４日、６日、９日、１０日です . . . 本文を読む