大人の練習会は、楽天ブログ（本城の主の部屋）やＦＢにアップしています。
次回の練習は、１２月２７日㈬ナイター（１９時スタートで２０ｋｍ走）、１２月３０日９時スタート（３０ｋｍ走）です。
年末は距離をこなしながら、ペース走に取り組み、年明けから持久走を中心に、クロカンやレぺ（３０００ｍ×５～３回）を入れていき、別大や大阪、延岡、北九州でベストを出せるようにしていきます。
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今日は、昨日練習のなかった子がタイムトライアルをしました。
距離は２ｋｍ
駅伝は１．５ｋｍですがビルドアップで走りました。
中学生と一緒に、小学生、大人も一緒です
先頭は６分１７秒、中学生は６分台、女子は７分台
みんな、駅伝の刺激になったかな。
明日は軽めの練習
インフルエンザが流行り出しています
皆さん、手洗いうがいはもちろん、体調の悪いときは休んで、早い回復を図ってください
次回練習は２１日、２２日１７時３０分からです。 . . . 本文を読む