２月２３日練習報告

今日の練習

アップ・・・競技場の外周１年以下・・１周
　　　　　　　　　　　　２年　　・・２周
　　　　　　　　　　　　３年　　・・３周
　　　　　　　　　　　　４年以上・・３周

体操、基本、流し（芝生）で５０ｍ×３、１００ｍ×３

グループに分かれて３０秒流しー３０秒ジョグのインターバル×５から８回
足の痛いグループは芝生のジョグ１５分間、体操、１０分間走、ダウンを１周、体操で終了しました。

低学年は芝生で３０秒×３回

休憩後、男子５年以上、男子４年以下に分かれてビルドアップ走３ｋｍ
　　　　女子５年以上、女子４年以下に分かれてびろどアップ走２ｋｍ
　　　　低学年は芝生で１年は２周、２年は３周ペース走

給水後、リレーの選手決め
リレーをしない子はダウン１周、体操

リレーは５人一組で一人連続４回（合計２０００ｍ）
低学年を含めたメンバーで、今日は５チームで行い、４チームが６分を切り残り１チームも６分１秒でした。

久しぶりのリレーでしたが皆ずいぶん速くなっていましたね。
この調子で春先の大会に照準を合わせていきましょう。

しかし、まだまだ駅伝も残っているしマラソン大会もあります。
両立していきましょう。

お疲れ様でした。