３月１７日練習

アップ…外で芝生のサブグランド周りを２周、その後競技場の中に入り体操、基本。
そのご、ミニハードルとラダー練習をしました。
低学年はラダーでもも上げ走、他はミニハードル。
ミニハードルでは片足ジャンプ、もも上げ走、二人もも上げ、ハードル風動き作り、横飛びのペアー。

休憩後、長距離練習はグループに分かれて１５分ジョグからビルドアップ走。
Ａチームは９レーンで２分１５秒から１分５０秒、Ｂチームは２分２０秒～０５秒
低学年は９レーンで３周。
短距離練習は３００ｍ×５回（１００ｍつなぎ歩き休憩）
前半ゼーブしてカーブから直線に向いてラスト１００ｍを失速しないように走りきる。
感覚は、８割程度までで抑える。
冬場の練習ができていたので長めの３００ｍもこなすことができました。
これから少しずつ短い距離と長い距離と技術練習を入れながら仕上げていきましょう。
特に、中学生になる子たちは補強で腹筋や背筋、腕立てをして、体感の軸をしっかりぶれないようにしていきましょう。

長距離組は終了後４００ｍ×１を全員。
Ａグループはこじまくん５９秒、小学生も６８秒でゴール。
Ｂチームも先頭はたかたさん６９秒、小学生も７３秒くらいでゴールできました。

みんな、冬場のスタミナ練習で脚力が付き後半も失速しなくなったばかりか伸びるようになっています。
これからのトラックシーズンが楽しみになってきました。

６年生は卒業式も終了し、これからは中学生に向けての準備が始まります。
学年では何も変わらないかもしれませんが、クラブでは自己責任や自覚そしてトレーニングも変わってきます。
目標を決めて頑張るということを念頭において、これからもがんばってください。