２月１２日練習結果（山田駅伝向けメニュー） 2018-02-12 | 練習報告 今日は朝から雪化粧 小倉方面は雪で真っ白、八幡西区は雪なし 区によってはずいぶんと気象が違うものだと感じた 遠方から参加の皆さんお気を付けてください。 今日は、小学生はアップ、Ｂコース+体操～ジョグ３周のあとＢコースを２本、ダウン、ストレッチ、体操 中学生はＢコースアップ+体操、補強×３セット（腹筋ん、背筋、腕立て、チャリ漕ぎ、ランジ） そこから４周ビルドアップ+流し５本、ダウン、体操、ストレッチ 次回の練習は２月２３日１４日１５日１７時３０分から . . . 本文を読む
