20代〜70代まで対象の「ボディメイクとバレエエクササイズ」クラス募集中❣️

「ボディメイクとバレエエクササイズ」クラス



体験レッスン受付中

レッスン日 木曜日(月4回)

月3回でも可。

体験レッスン料 ¥1,000

入会金 ¥3,000

お月謝 ¥4,000

チケット制 ¥1,500(入会必要)

ビジター ¥2,000

時間 10:40～12:10


☆10:25～スタジオ入室OK。

☆動きやすい服装(ストレッチ性のあるスパッツなど)、

汚れても良いソックス、飲み物、フェイスタオル、

髪の毛の長い方は結んでください。


どんなレッスン内容ですか？


身体を柔らかくしたいなら、

まず筋肉の凝りを取ることです

テニスボールを使って全身を解し、

リンパや血液の流れを良くしてあげます。

筋肉が解れるとストレッチをしても力み過ぎない

ようになっていきます。(先ずは脳改革から)


そして骨盤の歪みを整える、

自分で出来る骨盤体操を取り入れています。


動的ストレッチ、

ソフトバランスボールを使った運動、

体幹トレーニング、

バレエピラティスなどをやった後、

バレエの初級程度のバーとセンターレッスンで

身体を引き締めます。

ゆったりペースです




お家でも、コツコツと継続して筋肉ほぐしや

ストレッチをやるように努力していくと

身体は柔らかくなっていきますね。

コアトレも忘れずにやりましょう。

「継続は力なり」です


そして、身体が軽く感じると心も軽くなり、

日常生活でも動きやすく疲れにくい身体に変わって

いきます


必ず、筋肉を温めてから動的ストレッチを！

今は静的ストレッチよりも動的ストレッチへ変わって

来ていますね〜



皆さんの身体と心が元気になれるよう

お手伝いできたらと思っております


お月謝を安く設定していますが、「安かろう悪かろう」

ではありません


産後の方、お母様方、特に30〜40代の子育て時期は

なかなか自分まで手が回らない時ですね。

しかし、この先年齢を重ねていくにあたり、

大切な時期でもあると思います。



「子供の頃やりたかった❗️」という50代、60代、

70代の方々も”この年齢からでは遅いわね〜”と

思っているかもしれませんが、やり始めている方は

多いですし、”思い切ってやって良かった〜

”と感想をいただいております



敢えて、やりくりできそうな金額で

設定させていただいております。


子育て中、ご年配の方や独身の方に対してもです



思い立ったら是非チャレンジを

電話をするのは勇気のいることだと思います
私も同じです❗️

でも、その一歩を踏み出すと楽しいことが増えていきますよ〜

お気軽にお問い合わせくださいね〜



090-6347-4485(中垣)

emillie_ballet@yahoo.co.jp


エミリー＊バレエ スタジオ

しばらく投稿お休みしていましたm(_ _)m

発表会後に疲れがドッと出てきたようで、


慣れないパソコン作業も続き、(本当にパ、パ、パッと


出来ないので時間が掛かります)


右目の眼瞼痙攣、首から腕まで固まって重くなり、


寝不足も原因、手入れしながら様子を


見ていましたが、治らず、治療に行ったら「しばらく


休めないと！」と言われ、パソコンとスマホいじりを


止めておりました


筋トレしたのも甲斐あって、3日前くらいからストンと


何事もなかったように軽くなりました❣️


今日は、セミナーに行って勉強もして知らないこと、


わからないことを知ることができ、頭は疲れましたが


よく頑張った一日でした


また少しずつ投稿していきます