エミリーバレエ&パーソナルスタジオ

両足人工股関節置換術を経てリカバリーパーソナルトレーナーの活動・バレエスタジオの様子や日々の出来事を徒然なるままに。

2024/01/22

2024年01月22日 | 習い事・バレエ

月1回 1dayリカバリーレッスンの

ご案内です。

残席はあとお一人となりました。

ご興味のある方、是非お越しください。

「姿勢」から影響する「呼吸」

「肩こり」「腰痛」の回復改善の

一つのトレーニングとして、

「ロールアップ」(頭から起きる)

を行い、何処が硬くなっていて

動きづらいかを見つけて、

リカバリーボールやポールを使用して、

ほぐす、はがす、のばす が

必要であれば行って、

トレーニングをしてスイッチを

入れてあげます。

そして、頭〜骨盤まで連動して

動く事を覚えさせていきます。


ヨガやピラティスをされていて、

出来なくて困っている方にも

どう克服していったら良いかが

お役に立てると思います。









お電話 
090-6347-4485(中垣)

メール
emillie.ballet.studio@gmail.com





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2024/01/10

2024年01月10日 | 習い事・バレエ


投稿が遅くなってしまいましたが、

1月10日の夕焼け空です。

普段よりも真っ赤な

よく言えば燃えるような綺麗な赤い空。

見方を変えれば、

地震でも来る前兆なのか?と思って

しまった程でした。




年明けから困難なスタートとなりましたが、

能登半島地震でお亡くなりになりました方々、ご遺族の方々にお悔やみ申し上げます。

また被災された方々が、寒さの中、困難に負けず助け合って避難されているお姿に心打たれております。
1日でも早く復興できますよう祈らせていただきます。

自衛隊や警察の方々、各地の消防隊員の方々、各地の行政の方々、大変な中ありがとうございます。
お身体に気をつけてくださいませ。

自分にできる事で復興を応援させていただきたいと思います。

明日は我が身。
でも、日本人の底力はやはり他に類を見ないすばら民族ですね。






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ありがとう!2023年

2024年01月01日 | 習い事・バレエ

ありがとう2023年❣️

そして、

2024年(令和6年)

明けまして
おめでとうございます㊗️

辰年🐉の幕開けですね!

皆さまにとって

心豊かに
一年健康で過ごせますようお祈り申し上げます。

本年もよろしくお願いいたします。





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年末年始のレッスン日のお知らせ

2023年12月10日 | 習い事・バレエ


こんにちは!

エミリーバレエ&パーソナルスタジオです。

日々に追われてしまい、
超久々の投稿となってしまいました💦

お伝えしたいことが溜まっており、気になってしょうがないこの頃です😅

これも脳にストレスをかけてしまっているな😓と感じるこの頃。

12月も半分を過ぎようとしていますね!

皆様も大掃除、年賀状の準備される方、忘年会などなど、

お忙しいでしょうが、腰をやられないよう日々のお手入れも忘れずに
お過ごしくださいませ💖😊


12月は、

木曜日 21日で終了。

土曜日 23日で終了。


2024年(令和6年)1月は、

木曜日 11日から開始。

土曜日  6日から開始。

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

12月の体験レッスン受付は、

今週で終了させていただきます。

新年の体験レッスン受付は、

初日から承りますので、

"食べ過ぎて太ったみたい"
"訛った体を動かしたい"
'今年は自分の心と体のケアをしたい"
などなど、先ずは3ヶ月、6ヶ月の目標を立てて、一緒に取り組んでみませんか?

ご自身に合ったメニューで回復を叶えるリカバリーパーソナルもございます。

アナログな私ですが、
皆さんの未来の健康寿命を伸ばせるお手伝いができたらと、

自分の体のケアを通して、気づいたこともシェアさせていただきます。


お気軽にお問い合わせ、体験にお越しくださいませ。



エミリーバレエ&パーソナル
スタジオ

中垣栄美


◾️mail 
emillie.ballet.studio@gmail.com

◾️携帯
090-6347-4485





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お尻とお腹ほぐしリカバリー講座1回目❣️

2023年05月19日 | 習い事・バレエ


5月18日に

日頃、お世話になっております

朝日カルチャー新宿教室にて、

単発講座〜月2回で初めての

リカバリー講座

「お尻とお腹リカバリー」を

開催させて頂きました。




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チラシ完成❣️💦💦💦

2023年05月09日 | 習い事・バレエ
2〜3歳対象 運動機能トレーニングクラスの

チラシを作ってみました!!

何時間もかかって完成😅

アナログ人間には、本当大変💦😓


SNS投稿も本腰入れないと💦💪🤣




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2〜3歳児対象❣️遊びながら体幹トレーニング

2023年05月09日 | 習い事・バレエ

新設   
2〜3歳児対象❣️
遊びながら運動機能トレーニング


千葉県我孫子市の我孫子駅南口徒歩2分のエミリーバレエ&パーソナルトレーニングスタジオの中垣です。

皆様、ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか?
近場での外出が多かったようですね!


さて、先月にお友達が体験に来てく

れたので様子をお届けさせて頂きます。



もう直ぐ3歳になる男の子で、

2歳半の女の子のお友達です。


おばあちゃまが連れてきて下さり、一緒にご参加!

(お母様は現在2人目のお子さんがお腹に)


来年から幼稚園に通うことになって

おり、5月から週1でプレに通うとのこと。

親御さんのご心配としては、

「うちの子マイペースのようで」

「じっと座って、先生のお話が聞けるかしら」

「ご挨拶の練習や先生の言う事を聞

いて行動する事にも慣れさせい」

「マンション住まいで、足音の騒音

でご近所に迷惑をかけないように、

そろりそろりと歩かせているの

で、ストレス発散させたい」

と言うご希望で体験にお越しくださ

いました。


先ずは、みんな座ってご挨拶を。

男の子は、座ったものの、



恥ずかしくなって、逃げて行っちゃ

いました😅よくあるあるです。


声を掛けても、、、来ない。


私が迎えに行き出すと

女の子も一緒に迎えに来ました😊

一旦、座ったものの、もう動きたく

てしょうがない様子なので、

これで良しとし、

今日は無理させず、ここまでにして

レッスンに入りました💪



先ずは、横になってゴロゴロと

転がっていきます。

体幹を育てるのに良い遊びです。

2人共、楽しそうに転がって。

上手!👏👏👏

あら、出来るかしら??と言いなが

ら、おばあちゃま達も一緒にやっ

て。

テンション上がりだし、、、😍


次は、ハーフポールの上に乗って

歩いて、


ミニBOSU(バランスボールが半分の形になったもの)

に乗って、手を繋いでぴょんぴょん

本人のリズムに合わせて飛ばせます。

用意するのも一緒にやります😊



これは、気に入って、何回も繰り返

して繰り返して。

気に入ると飽きずにやりますよね!





順番を待つ事も覚えていきます。

自分が思うままに飛び跳ねる!!

まだ自由人😊



大人がやると、"やっちゃダメ〜"と

押し退けてくる😅



ほとんど動きっぱなし💦

凄い体力だ❣️

私の方がクタクタになりそう〜🤣



次は、丸椅子の中をハイハイで!!

女の子は、ハイハイが長かったそう

ですが、

男の子は、ハイハイはほとんどせず

に立ち上がったそうです。

関連があるのか、男の子は、やりたくなさそう。

でも、最終的にはやり出して、

私やおばあちゃんのトンネルも潜って、

何回も繰り返し🤣

女の子が大人の真似をして、

立ったので、大人が潜ろうとしたら

お尻に頭が当たってビックリした顔

してました🤡

合間には、水分補給もして、汗も拭いて💦

あっという間に40分経ってしまいました❣️







終わりにしましょう❗️と

ご挨拶の時に、

丁度、次のクラスの大学生の美人の

お姉さんが入室してきましたら、

男の子は、「こんにちは😃❣️」と

自ら言ったのです🤣🤣🤣


「若いお姉さんって分かるのねー😅」と

おばあちゃん達と爆笑🤣🤣🤣


本日はこれにて終了。

「先生、ありがとうございました」

とおばあちゃんと一緒に言う練習もして、

「またね😃👋🏻」と言って帰っていきました。

帰りの車では、2人とも爆睡だったそうです😪😪😪

来週もご予約してくださいました。


また、様子を報告させて頂きまーす
🥰


最後までお読み下さり有難うございました。


うちの子も体験してみたい!と言う方は是非、お越しください。


エミリーバレエ&パーソナルトレーニングスタジオ


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続編❣️「2〜3歳児の為の遊びながら体幹トレーニング」

2023年04月20日 | 習い事・バレエ
こんにちは!

エミリーバレエ&パーソナルスタジオの中垣です。


4月から始めた「2〜3歳児対象 

運動機能トレーニング」




夏に3歳になる男の子R君が来てくれました🤗

その後、本人もお祖母様(チャーちゃ

んと呼ばれている)も気に入ってくだ
さって、

来たい時に通える都度払い制にしておりますが、

R君コンスタントに通って下さっています😊


チャーちゃん曰く、

体験に来て、2回目からは、お迎えに行くと、

自分から"行く〜"と言って、玄関に

来て靴を履き出したんですよ〜🥰って。

マンション住まいで、日頃は子供の

足音が騒音問題にならないように、

部屋の中をそろりそろりと歩かせているとのこと😣

だから、

そのストレスは半端ないでしょうね💦

スタジオ内を🌀ぐるぐる走り回っています😅

40分間、ほぼ動きっぱなし💦💦😅

凄い体力❗️恐るべし、2歳児❗️


さて、レッスンの様子です💕

初めに、ご挨拶。

「お願いします。」から始まり、

お名前と年齢を言えるように練習。



これが座ったのも5秒くらい😅

恥ずかしいのもあり、

逃げ出した〜🤣


私やチャーちゃんが声をかけても、知らん顔して…


私がお迎えに行くと



Sちゃんもお祖母様(ドリちゃん)に

言われて迎えに駆け寄って来て、


やっとの事で座り、

レッスン開始❗️

マットの上に横になって
お芋コロコロ。

マットからはみ出ていくけど、

上手に転がれました👏😍

ドリちゃんとチャーちゃんも

「私、出来るかなー⁉️」と不安なが

らもやってみたら出来ました👌

一緒に

やって、楽しそう〜😄


次は、

②忍々(ニンニン)橋渡り

ハーフポールの上を綱渡りのように歩きます。

一緒に準備もお手伝い😊

R君とSちゃん、意外と几帳面でした🤣

真っ直ぐにちゃんと揃えていて、

曲がると直してました👏


R君はスタスタスタ〜と難なくこなして👏

Sちゃんは、慎重派。

でも、落ちる事なく出来ました👏

自分でも分かるから「出来た〜」🤗

と発しています。

その時は、私とお祖母様達も

手を叩いて「出来たねー、じょう

ず〜」と褒めてあげます👍



ドリちゃんもチャーちゃんも、

おっとっと💦と言いながら

「普段やっていないからグラグラする〜🤣」

「意外と難しいねー」と言ってました。



R君はスタスタスタ〜と難なくこなして👏

Sちゃんは、慎重派。

でも、落ちる事なく出来ました👏


自分でも分かるから「出来た〜」🤗

と発しています。

その時は、私とお祖母様達も

手を叩いて「出来たねー、じょう

ず〜」と褒めてあげます👍

タッチもしてあげます。



ドリちゃんもチャーちゃんも、

おっとっと💦と言いながら

「普段やっていないからグラグラする〜🤣」

「意外と難しいねー」と言ってました。






チャーちゃんがやろうとしたら、

R君が「ダメだよ、僕が先〜」と

どかしちゃって😆





ニンニン橋渡りしたら、

BOSUのミニ版の上で、

ぴょんぴょん飛び10回

まだ自由人だから、

自分が飛びたいように飛んでいる。


2人ともこれもお気に入り🥰


気にいると

何回も繰り返すんですよねーー😊

私は疲れる😅
子育ては体力ですね💦

サポートは、ドリちゃんやチャー

ちゃんにもやってもらいますよ!


③ボール転がし


ボールとの距離を考えながら、

マットの上から出ないように、

練習!!


「ドリちゃん・チャーちゃんと一緒にやるよー」と説明しても、


リレーのようにやる見本を見せても、

見たと思っても、本能で自分達の発想で動き出す🤣😣😅


でも、この発想は大事にしたい💕


もう少し慣れてきたら、


指示通りにできるようにしていきます。

2人とも汗グシャ💦💦

途中、何回も水分補給、汗拭きタイムは入れます。


そして、あっという間に時間が😄

終わりの「ありがとうございました」のご挨拶をして終了❣️

帰りの車では、爆睡の2人🤣



こんな小さいうちから

思いっきり体を動かすことは

脳の発育にも心にも

本当に大事なことなのです🥰



うちの子もさせたい〜という方、

是非、いらしてください。


幼稚園や保育園での様子がわからないですよね!

一緒に参加してお子さんの小さな成長を見て、

喜びに変えてくだされば!!と

思っております。

本当に、毎週出来なかったことが

出来るように成長する姿を見て、

保護者の方々が喜んでくださっています。

もちろん、家庭でやるべき事の課題も見えますよね❗️


この大事な時期を一緒にお手伝いさせて頂きます🥰❣️


お気軽にお問い合わせください。



SNSについて行くので必死な、

アナログな私ですが、、、



お読みいただきありがとうございました😊



先週、面白い反応があったので、

続編をお楽しみに‼️




エミリーバレエ&パーソナルスタジオ

中垣栄美


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エミリーバレエスタジオ

エミリーバレエスタジオ

千葉県我孫子市、我孫子駅南口徒歩2分。幼児~大人対象の少人数制バレエ教室。背骨コンディショニング体操クラスもあります。バレエ以外にも茶道やアレンジメント、物つく...

千葉県我孫子市のバレエ教室:エミリーバレエ スタジオ

 



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スポーツクラブの子供バレエスクールでのこと

2023年03月27日 | 習い事・バレエ

エミリーバレエ&パーソナルスタジオの中垣栄美です。

スポーツクラブにて、週1回、子供バレエスクールを担当させて頂いています。

先々週のお話になります。


他所のスポーツクラブで、

ジムエリアにスタジオがある場合、

子供が出入りしている際、

また、幼い妹や弟を一緒に連れてきている場合、

うるさいと言って、事務所の方にお

客様の声が届くと聞いたりしていま

す。

それは気をつけるようにご父兄にも

お伝えしておりますが、

担当させて頂いてから6年くらいに

なりますが、

問題にはなっていなかったのは救いです😊

私が行っている店舗は、

レッスンが早朝でもあり、

ジムにいらしている年齢層は、

40〜70代が多く見かけます。

土地柄なのか、皆さん温かい方が多く、

挨拶すると気さくに話しかけてくださいます。

そんな良い面の現れの出来事を

お伝えさせてください🤗

いつもと違って、

アプリで作成したものを

添付させて頂きます。

見えにくいかなー🙏💦














エミリーバレエ&
パーソナルスタジオ






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肩こり首こりリカバリーイベント元気に終了!

2023年03月27日 | 習い事・バレエ

投稿が遅くなりましたが💦🤣


3月5日(日)の、内部生やご家族・お
友達を対象として行ってみました

「肩こり首こりリカバリー」

体験レッスンは、ご参加の皆さんに

スッキリして頂けて笑顔で終了❣️


やはり、お一人ずつに手が届くよう

に見てあげられるのは、

4〜5名ですね!!

(アシスタントなく、私1人で行った場合)



ご参加くださったのは、

・立川市にあるカルチャーセンターの生徒さんだった方々(50代、60代)
遠方からありがとう〜💕

・エミリーバレエの大人クラスの方々と大学生のお嬢さん、お友達(50代半ば)、

・アロマのお友達(60代)、

・私の、仕事でご一緒してからの20年以上お付き合いのあるお友達(60代)

などなど。


私1人で全て行うので、

写真を撮る事をついつい忘れがちに😓

この日も写真撮るぞー❗️と望みましたが、

最初のところだけに😅


知らない方は、

どんな様子なのか見たいなーと思う

のは当然ですよねー💦

はい、わかってはおります🤲


また、次回は少しでも撮影できるように努めます。


さて、開始後は、

ウォームアップと

ご参加の皆さんが馴染めるように

キャッチボールを5分と考えていたら

大人になってやるのは久しぶりの方ばかりで、

「投げ方を忘れたわ〜」の声から、

盛り上がってしまい、10分くらいやっていました😊

投げ方も変えたりしましたよ!




投げるフォームを見ていると、

・腕だけで投げている

・背骨(脊柱)の回旋する動きが失われている

・背中〜腰まで姿勢が良いままで
投げている

・背筋から腹筋に切り替えられていない

・投げる時に、後ろ足から前の足に重心の移動がなされていない
(お尻や太腿の裏側の筋肉が使われていないとか)

・体の中心軸がズレている

・腰が硬くなっていそうだ

と、まぁ、このような動きを見ていました。

パーソナルで行う時は、
・歩行
・施術でのお体の見極め
・キャッチボール
・日常生活における正しい体の
取り扱い方
「立つ&座る」
「かがむ&しゃがむ」
「階段の昇る降りる」
(腰痛や膝痛の症状の方はこれをチェック)

このような事をカウンセリングや動作で見させて頂き、

その症状がどこから来ているのかを
見極めていき、

本来、人間が元々もっている自然治癒力を引き出していきながら、

働かなくなっている筋肉、働きすぎている筋肉を使えるように、

「ほぐす・はがす・伸ばす」と

「脳に正しく筋肉を使えるように形状記憶させるトレーニング」を

お客様の治ったらやりたい事の希望

を伺い、解決していかなくてはなら

ないところから3ヶ月〜6ヶ月の目標

を立てて、宿題メニューをお渡しし

て次回までやって来ていただきなが

ら、進めていきます。

これが、ざっくりとしたパーソナルの内容になります。



🌸ちょっと、話が逸れてしまいましたので戻ります❗️


この後に、前屈、後屈、側屈、

回旋、肩の回旋、首の横に向く、

上下、傾ける、回旋などの動作を

各自で行い、今のお体の状態を覚えておいて頂きます。


そして、

ご自身の肩こりが、

体の前側からか?後ろ側からか?
手からか?腕からか?

をチェックして、

それぞれ

肩こりや首こりに関わる筋肉に

ボール2個を使って

アプローチしていきます。

一つやる毎に、動きがどう変わるかをチェックして頂きます。

右と左が全く別のところだったりし

て、「えぇーっ!!」と驚かれてい

る方がチラホラ😅

普段の生活の中での姿勢からが

影響している事を

実感されます。ここで、ご本人の気づきになります。

最後にまたチェック動作を行い、

開始時よりも肩や首の動きの可動域

が良くなり、お顔の表情も柔らかく

変わっています😊





ただ、

ほぐしている最中、

形状記憶修正トレーニングをやった後に

・腰が痛くなってきたとか、

・首の上と下に向く動作が辛かった方は、首が張ってきたなど、

訴える方もいらっしゃいます。

反応出てきたところ、そこに肩こりの原因が関係している事も考えられます。

そこに関係するストレッチやトレーニングを加えてあげると、

回復しました。

この事は、注意事項として、

開始前にお伝えしております。


その方は、腰痛もちだったので

腰は腰だけ!と思っていたらしく、

体は繋がっていることに納得されていました👍

それから、「腰は硬いと思っていた

けど、それをどうにかしないといけ

ないとまでは、思っていなかった

わ」と感想を仰って、

腰が解けた事も体感されて、

「これからは、ケアに来ます!」と

2個セットのリカバリーボールを購入されて帰られました。


以前に受けた事がある方々も、

・「やっぱりやらないといけないわ〜」と口々に💦

・「この動きやすさ、思い出してきた〜」という方も。

それぞれ気づきがあったようで、
先ずは成功したかなと💕


短時間ですから、体感と気づきにスポットを当てています。

それから、
"次は自分はどうする?"の思考に変えていかなくてはなりませんね!


ほぐしたら、誰でも気持ち良いし、

その時は楽になります。

それは、マッサージ、鍼、整体に行ってもアプローチは違いますが
同様ですよね。


では、何が必要か?

日常生活の歪みを作る動作を
修正していく事


その方に必要な軸・筋力・柔軟性のバランスが整うお体にしてあげること。

筋力トレーニングをと言っても、脳に正しい筋肉の使い方を教えてあげる事が大切なのです。
そこから、お客様の目標によって、日常生活やスポーツなどに対応できるようにお体を変えていってあげます。

4月は、肩こり首こりのアップデート版を4/23に開催企画しています。

(注)料金に関しては、内部関係者対象ですので、初回は破格の料金設定で行っております🙏



この記事を読んでくださった方にも、
気づきを頂けたら幸いです💕




▪️ご質問、ご相談などございましたら、メールでお願いいたします。


✴️私は、両足人工股関節置換術を2年半前にしておりますので、
股関節の事、手術をしようか迷っている方、手術が決まった方でどんな準備をしたら良いか?などのご相談もお気軽にご連絡してくだされば、
私が知っている範囲での情報も提供させて頂きます。

お電話又はzoom:30分無料
(通話料はご負担願います)


🌀お問合せ

🌈エミリーバレエ&
パーソナルスタジオ🌈
中垣栄美

(メール)
emillie.ballet.studio@gmail.com

(電話)
090-6347-4485(中垣)

(HP)
























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