投稿が遅くなりましたが💦🤣
3月5日(日)の、内部生やご家族・お
友達を対象として行ってみました
「肩こり首こりリカバリー」
体験レッスンは、ご参加の皆さんに
スッキリして頂けて笑顔で終了❣️
やはり、お一人ずつに手が届くよう
に見てあげられるのは、
4〜5名ですね！！
(アシスタントなく、私1人で行った場合)
ご参加くださったのは、
・立川市にあるカルチャーセンターの生徒さんだった方々(50代、60代)
遠方からありがとう〜💕
・エミリーバレエの大人クラスの方々と大学生のお嬢さん、お友達(50代半ば)、
・アロマのお友達(60代)、
・私の、仕事でご一緒してからの20年以上お付き合いのあるお友達(60代)
などなど。
私1人で全て行うので、
写真を撮る事をついつい忘れがちに😓
この日も写真撮るぞー❗️と望みましたが、
最初のところだけに😅
知らない方は、
どんな様子なのか見たいなーと思う
のは当然ですよねー💦
はい、わかってはおります🤲
また、次回は少しでも撮影できるように努めます。
さて、開始後は、
ウォームアップと
ご参加の皆さんが馴染めるように
キャッチボールを5分と考えていたら
大人になってやるのは久しぶりの方ばかりで、
「投げ方を忘れたわ〜」の声から、
盛り上がってしまい、10分くらいやっていました😊
投げ方も変えたりしましたよ！
投げるフォームを見ていると、
・腕だけで投げている
・背骨(脊柱)の回旋する動きが失われている
・背中〜腰まで姿勢が良いままで
投げている
・背筋から腹筋に切り替えられていない
・投げる時に、後ろ足から前の足に重心の移動がなされていない
(お尻や太腿の裏側の筋肉が使われていないとか)
・体の中心軸がズレている
・腰が硬くなっていそうだ
と、まぁ、このような動きを見ていました。
パーソナルで行う時は、
・歩行
・施術でのお体の見極め
・キャッチボール
・日常生活における正しい体の
取り扱い方
「立つ＆座る」
「かがむ＆しゃがむ」
「階段の昇る降りる」
(腰痛や膝痛の症状の方はこれをチェック)
このような事をカウンセリングや動作で見させて頂き、
その症状がどこから来ているのかを
見極めていき、
本来、人間が元々もっている自然治癒力を引き出していきながら、
働かなくなっている筋肉、働きすぎている筋肉を使えるように、
「ほぐす・はがす・伸ばす」と
「脳に正しく筋肉を使えるように形状記憶させるトレーニング」を
お客様の治ったらやりたい事の希望
を伺い、解決していかなくてはなら
ないところから3ヶ月〜6ヶ月の目標
を立てて、宿題メニューをお渡しし
て次回までやって来ていただきなが
ら、進めていきます。
これが、ざっくりとしたパーソナルの内容になります。
🌸ちょっと、話が逸れてしまいましたので戻ります❗️
この後に、前屈、後屈、側屈、
回旋、肩の回旋、首の横に向く、
上下、傾ける、回旋などの動作を
各自で行い、今のお体の状態を覚えておいて頂きます。
そして、
ご自身の肩こりが、
体の前側からか？後ろ側からか？
手からか？腕からか？
をチェックして、
それぞれ
肩こりや首こりに関わる筋肉に
ボール2個を使って
アプローチしていきます。
一つやる毎に、動きがどう変わるかをチェックして頂きます。
右と左が全く別のところだったりし
て、「えぇーっ！！」と驚かれてい
る方がチラホラ😅
普段の生活の中での姿勢からが
影響している事を
実感されます。ここで、ご本人の気づきになります。
最後にまたチェック動作を行い、
開始時よりも肩や首の動きの可動域
が良くなり、お顔の表情も柔らかく
変わっています😊
ただ、
ほぐしている最中、
形状記憶修正トレーニングをやった後に
・腰が痛くなってきたとか、
・首の上と下に向く動作が辛かった方は、首が張ってきたなど、
訴える方もいらっしゃいます。
反応出てきたところ、そこに肩こりの原因が関係している事も考えられます。
そこに関係するストレッチやトレーニングを加えてあげると、
回復しました。
この事は、注意事項として、
開始前にお伝えしております。
その方は、腰痛もちだったので、
腰は腰だけ！と思っていたらしく、
体は繋がっていることに納得されていました👍
それから、「腰は硬いと思っていた
けど、それをどうにかしないといけ
ないとまでは、思っていなかった
わ」と感想を仰って、
腰が解けた事も体感されて、
「これからは、ケアに来ます！」と
2個セットのリカバリーボールを購入されて帰られました。
以前に受けた事がある方々も、
・「やっぱりやらないといけないわ〜」と口々に💦
・「この動きやすさ、思い出してきた〜」という方も。
それぞれ気づきがあったようで、
先ずは成功したかなと💕
短時間ですから、体感と気づきにスポットを当てています。
それから、
"次は自分はどうする？"の思考に変えていかなくてはなりませんね！
ほぐしたら、誰でも気持ち良いし、
その時は楽になります。
それは、マッサージ、鍼、整体に行ってもアプローチは違いますが
同様ですよね。
では、何が必要か？
・日常生活の歪みを作る動作を
修正していく事
・その方に必要な軸・筋力・柔軟性のバランスが整うお体にしてあげること。
筋力トレーニングをと言っても、脳に正しい筋肉の使い方を教えてあげる事が大切なのです。
そこから、お客様の目標によって、日常生活やスポーツなどに対応できるようにお体を変えていってあげます。
4月は、肩こり首こりのアップデート版を4/23に開催企画しています。
(注)料金に関しては、内部関係者対象ですので、初回は破格の料金設定で行っております🙏
この記事を読んでくださった方にも、
気づきを頂けたら幸いです💕
▪️ご質問、ご相談などございましたら、メールでお願いいたします。
✴️私は、両足人工股関節置換術を2年半前にしておりますので、
股関節の事、手術をしようか迷っている方、手術が決まった方でどんな準備をしたら良いか？などのご相談もお気軽にご連絡してくだされば、
私が知っている範囲での情報も提供させて頂きます。
お電話又はzoom:30分無料
(通話料はご負担願います)
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