ナッツって身体にいいのは分かっているけど・・・

ナッツは、身体にいいと思い結構よく買って食べるのだけど
結構脂肪分が多く、高脂肪高カロリーなので食べる量を注意
しなければならない。



どのくらいかというと
アーモンドなら1日に25粒、ピスタチオは43粒、くるみ、カシューナッツ、
ヘーゼルナッツの場合はそれぞれ25gが適量なんだって。

う～ん、これ以上たべるかなあ？

じゃあ、食べるタイミングはというと。

食前30分から食後1時間半の間が、抗糖化作用には最も適しているので
朝ごはんを食べる時間がない人は、アーモンドを25粒つまむと、おにぎり
1個分のカロリーが摂れ、良質の脂肪分、ビタミン、ミネラルなど身体に
いい栄養をたっぷり補給出来るらしい。

アンチエイジングにもナッツがいいらし。
それは、ビタミンEやタンパク質が豊富に含まれていて丁度いいみた。

それだけでも無くて、ナッツは心不全や動脈硬化など、心血管疾患の
予防になるらしいから適量を継続して食べ酔うっt。