寝る前のお風呂

二度お風呂に入る、一度目は夕食前40～50分かかる、ストレッチ運動、

湯船の中でも足バタバタ・足指のジャンケン運動などしている。

二度目は、就寝前、身体を温めるためだけ冬場は8分夏場は6～7分

湯船でノンビリしている、それ以上になると眠くなるので危険。

今も就寝前のお風呂を済ませて、ブログ書いています。

湯冷めしないよう、30～40分でお布団に入るようにしています、

5分もしないうちに眠ってしまいます😴