1人前ってどのくらい？🤔

減量の為、1日1回食にして早5日目。
断食程の減りはないものの2ｇ、3ｇと少しずつ体重は落ちている。

1日1000カロリーを目安としているが、お茶やコーヒーを数杯飲んだだけでもあっという間に200カロリーくらいは軽く行く😥

昼間は仕事や病院やら色々用事もあるので夕方まで食事をしなくても全く問題無し🤗

1日1回の夕食は楽しみとなっているが、いつも悩むのが1人前の量。

大根おろし、サラダの1人前ってどのくらい？
ネットで調べてカロリーを入れてはいるが、
量が良く分からない物も多々ある。

キノコ等もカロリーはない物の量が良く分からない😥

なんｇと書いてある場合もあるが、10gが一体どのくらいなのかも良く分からないのでざっくり計算している🤣

ただ、やはり1日1回食にしてから、大根おろしや味噌汁を飲んだだけでかなりお腹はいっぱいに。

この調子で徐々に体重が落ちてくれたら最高🤗

まだまだ先は長いが、あと6キロ頑張ります。

激痛で食欲減退🤣

直ぐに痛みが改善されるとは思って無かったとは言え、とにかく股関節周りがズキズキ痛い😥
特に夜になると横になるからなのか痛み倍増。

昨日から減量を初め1日1回の食事にしているが、痛くて食欲もわかない（爆笑）

1日1回の食事を昼間にするか夜にするか悩んだが、薬を飲む夜の1回とした。

とにかくズキズキ痛くてお腹も減らない🤣

昼間はお茶、コーヒー等飲み物を5～6杯飲んでいるが、全く食べなくてもいいくらい。

前回の痛みとは全く違うが、１ヶ月くらいはダメかも〜

前回も体重が落ちるタイミングで改善されたので今回もある程度体重が落ちないと改善されないかもしれない。

運良く？食欲がないので減量は楽々できそう。

ちょっと増量してしまった分の体重は元に戻った😁👍

ここからどのくらい落ちるかが問題だが、体重は徐々に落ちるのでとりあえず1週間はズキズキが続くだろう。

病院を受診。先生にことごとく笑われた🤣

 mimimoさん

数日前から腰周りが痛く、しびれて感覚もない為、いよいよ病院を受診。

どこが痛いなどの問診で、1日7～8時間寝転がりテレビをみているが、それが原因？と、言うと
『え？毎日そんな7時間もテレビ観るの？まあ、その積み重ねもある』と笑われた。

更に変形も少し進んでると言われた。

ショック😱〜

負荷をかけない事が変形の進行予防とはわかっているが、中々減量出来ずにいた。

15キロ増量し、前回受診した時に7キロ減量したと言うと

『え〜15キロも太っちゃったの？』と又笑われた🤣

体重を減らした方がいいって事ですねと、言うと

『そう言う事』と、言われた😥

更に、腰周りを押しながら

『あーあーカチカチになってる』とまたまた笑われた😵

寝転がってテレビを観るのを辞めて座って観ればいいのか聞くと、座りすぎも良くないと言われた。

『え〜座ってもダメ、寝転がってもダメって、浮いてる事も出来ないのに私は一体どぉすればいいんですか？😥』と言うと

『運動して(笑)』と言われた。

リハビリへ移動し、そこでも座ってる時はどんな感じで？て聞かれ

『テーブルに足をあげてる』と言うと笑われた🤭

やはり例え5分でも毎日岩盤浴でストレッチしていた効果はあったと言われた。

4ヶ月たった5分のストレッチを怠った結果が今回の原因の1つだった様だ。

薬局へ痛み止めを貰いに行くと薬剤師に
『コロナの影響でやっぱり色々出るんですよね』と言われた。

幸いにも未だにコロナには感染こそしていないものの、他の被害にあっている(◞‸◟ㆀ)

今まで、中々減量せずに甘やかしていたが、食材があるので今日から食事を1回にし、使い切ったタイミングと減量具合で断食を考えている。

やっぱりこうやって痛くならないと中々出来ない減量だが、旅行も行けない今が減量するチャンス。
いいタイミングだったかも🤔

1つはガク紫陽花でした

先月挿木した紫陽花の中につぼみの物があったが、それがなんと咲いた😳

残念ながらガク紫陽花だったが、まあ、これはこれで可愛いかも？

残る紫陽花は来年にならないと色も種類も分からないが、全部ガク紫陽花だったらどぉしよう🤣
やっぱりガク紫陽花よりも普通の紫陽花がいいな〜

腰痛の原因は寝転がり過ぎ？🤔🤭

コロナで更にオタクになり時間があればゴロゴロ😥

テレビを見る時も横になって見ているが、2~3日前から左側の腰周りが痛くなっている。

いつも左側を下にしているのが原因？

翌日の朝になると、激痛😵

歩いても痛くはないがじっとしていてもとにかくズキズキする。

あまりの痛さにストレッチをしてみたが、この4ヶ月近く、岩盤浴でのストレッチをしていなかった為、体がカチカチになっている(◞‸◟ㆀ)

開脚も前屈も最悪😵

今までもやらないよりは程度ではあったが、やはり全くやらないのとは雲泥の差がある様だ。

昨晩湿布をしたが、あまりの痛さにほとんど眠れなかった😥

明日は友達と日帰り温泉に行くのでなんとか改善してくれるといいのだが...