夏だからあまり言いたくないのだけれど 暑いね
今日はまた一歩も外に出なかった
8月もこんな日が多くなりそうなので 先日見た踏み台昇降ダイエットを実行しようと決意する
調べてみるとそのための台がすでにあることがわかったけれど 我が家の近くでは手に入らない
思ったが吉日ですぐにやりたい私は 家にある子供用踏み台（高さ13センチほど）で試すことにした
・台の高さは10～20センチが適当だが 高いほど運動量は増える
・運動時間は20分以上 できれば30分続けることが望ましい
ということで まず今日は試しに10分間
右足から乗って右足から降りるのを5分間やったあと 足をかえて左足から乗って左足から降りるのを5分間 休まずにやってみた
両足乗って両足を降ろすまでを1回と数えると 1分間で25回のスピードだった
10分間は楽勝とわかったので 次は30分を目指してみよう
続くようなら高さ20センチの台を入手することにする
なんでもそうだけれど 継続しなければ意味が無いしね
もしかしたら この猛暑の時期だけで終わっちゃうかもしれないけど
そっか、どちらかの足バージョンになるから、
両方する方がすっきりしますよね。
10分楽勝ですか？すごーい！！
階段より危険では無いから良さそうです。
それでも27～28度だと、汗ばみます。
10分は少し楽かもしれないけれど、15分×2だと、左右の足それぞれが7.5分になって、面倒くさいし。
外を気軽に歩ける季節になるまでは頑張ろうかと。