もう・・・
全力 で 応援するしかない！！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/nikkansports/sports/f-sc-tp0-221201-202212010001083
明日は・・・
日本時間 ４：００ キックオフ！
～～
なので・・・
いま、、、
久しぶりに 大酒吞んでます。。 
酔っぱらって はよ 寝るために・・・ 
西武池袋線 大泉学園駅。。
９：４５ ～ １１：１０ 練馬区 東大泉地区区民館 CLUB 木曜会 健康体操 ８名。。
明日は・・・
サッカー 日本代表の試合 を オンタイム で 視る！！
と、、、
宣言しちゃいました。。 
なので・・・
明日は オンタイム で 視なくちゃね。。
今日から・・・
ツキ が 変りました！！
頑張るのみです。。
椅子座位； テニスボール 叩き＆圧迫 → あしトレ ～ 整体操基本動＆脳トレ ～ タオル 腰筋トレ ～ 立位； カーフレイズ（踵上げ）～ 親指重心トレ ～ タオル 躯幹トレ ～ 床座位； 下肢・下腿ストレッチ ～ クールダウン
皆さんの 健康づくりに 全力を尽くします！！
中野区 江古田住宅 
～～ 来週の 紅葉 が楽しみだね。。
夕方まで・・・
ひるおび ＆ 昼ドラ（遺留捜査→トラベルナース→相棒） を 視てから・・・
１７：４５ ～ １８：４５ 中野区 ふくろうスポーツ館 パーソナルトレーニング N津さん。。
鏡の前の 立って・・・
姿勢を check すると、、、
かなり 歪み が 大きくなっています。。
だいぶ お疲れの ようです。。
脊柱側彎症
圧迫骨折 等に なる 記憶・意識 が ないそうで、、、
原因は 定かではないですが、、、
臀部、 体側、 足裏 の 感覚 が 大きなポイント のように 感じます。。
姿勢check ～ 大腰筋側屈トレ ～ SHIRAIストレッチ ～ ベッド臥位； 整体ストレッチ ～ PNFトレ ～ 肩甲骨はがし
ふくろうスポーツ館
だいぶ 歪み はとれましたが・・・
隔週 で 受けてくださってますので、、、
次回は もっと 大きく 動いてみようと思います。。
共に・・・
がんばりましょう！
<(_ _)>