椅子に座って行う 体操 は・・・
なかなか 腿 の 前側を伸ばす運動は 難しい。。
右側のお尻を 椅子の上に 乗せるようにして・・・
左の脚 を 後ろに流す・・・
左脚 膝下むき、、、
つま先 後ろ向き・・・
その 左脚を を 後ろに引くようにして、、、
腿 の 前側を伸ばしていく!
余裕があれば・・・
背もたれ・・・
右側のお尻!
椅子に乗っている側に・・・
捻じる!
ヨガのポーズ から きているストレッチなので・・・
無理しないように、、、
両方を 行う!
この 運動 は 歩行にも 影響を与える 運動 です。。
一般的には・・・
右脚・右お尻 を 椅子に乗せていく 動きから始めればいいけれど・・・
気を付けをした姿勢から・・・
からだ を前に倒していった時・・・
どっちの 脚 が 前に出るか?
を はかっておいて、、、
出た脚側の お尻 を 乗せる ところから 始めるも良い!
最初に出す足、、、
最初に引く足・・・
から ストレッチ を 始める方が・・・
機能性 は 確実に上がります!
人 は 皆 同じではありません。。