整体操第八動 （コロナ禍時代前）

猫背予防

猫背　を　気にされている　シニア　は　意外と多いです。。

あんた　背中丸いわねぇ！

という　ことば　が　刺さるささる。。

　猫背予防は・・・

猫背姿勢から、、、

指先を組み・・・

肘を　張り、、、
肩と同じ高さで・・・

大きく息を吸い込んで　フーーー　っと

肩・肘・手首　を　前に出し、、、
胸を凹ませ、背中を丸め・・・

後ろへ引きます！

背中　の　筋　を　伸ばします。。

伸びた筋肉は縮みやすくなります！

　手を後ろで組み・・・　　顎を少し上げ、、、

肩・肘・手首　を　後ろに引いて・・・

胸を張る！

この　姿勢は・・・

アンチエイジング

胸の筋肉が　張り、、、

肩が　前に出てくると、、、

巻き肩　に　なり・・・

猫背が　戻らなくなります。。

しっかり・・・

ゆるめておきましょう！

<(_ _)>