今日の 朝・・・
まどろみながら、、、
メッシ が ワールドカップ を 高々に 掲げている姿 を 視ました。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/nikkansports/sports/f-sc-tp0-221219-202212190000142
試合 は 全然 記憶にないのですが・・・ （昨日 は 酔っぱらって 寝てましたからね。。）
中野通り 
～～
俄かながら、、 フランス の方が・・・
ちょっと 強いかな？ とも 感じながら も、、、
メッシ が これで ワールドカップ代表 は 最後！ と 明言していたので・・・
アルゼンチン を 応援していました！(*^^*)
そんなことは・・・
吹っ飛ぶくらいに、、、
アルゼンチン も フランス も・・・
素晴らしい 歴史に残る ような 試合 を 魅せてくれました！
<(_ _)>
日本 も 世界９位 に入り・・・
あと １つ！
また・・・
４年 が 始まりました。。
おいらも・・・
共に 歩くぞ！（まぁ、、、 関係はないけれど・・・ 
）
哲学堂公園
９：００ ～ １０：３０ 中野区 哲学堂公園弓道場 たのしい健康体操 ８名。。
なかなか・・・
二桁に 参加者 の方々が いかないけれど、、、
皆さん・・・
この 寒い中 足を運んでいただきまして ありがとうございます！<(_ _)>
２０２２ 最後 の 教室 となりました。。
椅子座位； 足踏みエクササイズ ～ 足首操体 ～ ソフトギム あしトレ（ロング）～ タオル 腰筋トレ → 下肢・下腿ストレッチ ～ チューブトレーニング ～ 指・手・腕ストレッチ ～ タオル 頚肩腕ストレッチ ～ 立位； ソフトギム 中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ ヒップバラエティ（股関節；外転→伸展 チューブなし→あり）～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 整体操 躯幹・脊柱トレ ～ ダウン
最後の 教室 ですが・・・
新しい方 が いらっしゃいました。。
新年は・・・
１６日 から 始まるのですが、、、
予約 を されていかれました。。
１つの 関節 に 痛みや不具合 を 感じていても・・・
そこを なかなか 運動・ケア は 難しい！
例えば・・・
膝 が 痛いのであれば、、、
足首 と 股関節 に アプローチ しながら 膝 の 痛み を 治めていく！
上下の 関節 は ポイント です。。
全身 を 動かすことによって・・・
１つの 関節 を 治めていく！
これが・・・
整体操 の 基本 です。。
中野 本五ふれあい公園 ～～
さぁ・・・
今年も あと ２週間！
目の前の 皆さん のために・・・
しっかり ラストスパート（対応） して、、、
からだ を ニュートラル に 戻し、、、
年末・年始 を 健康に迎えて欲しいですね！
東京医科大学 ～～
おいら の からだ も・・・
昨日、一昨日 しっかり 飲んで・食べたので、、、
今日は・・・
夕方から、、、
新宿LSDコース を 走りました。。
そう・・・
ニュートラル に 戻すために！