大晦日 は 格闘技！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/entertainment/20221229076
が・・・
今年の正月まで の 日常でしたが、、、
今年は・・・
おふくろも 逝ってしまい 日常が 大きく変わりました。。
ほんとは・・・
今日、、、
焼肉 打ち上げ を かみさん とやるつもりだったけれど・・・
混んでて、、、 ３１日 にやることしました。。
ﾔｷﾆｸ ｸｲﾃｪ
ちょっと・・・
むかいついたけれど、、、
仕方ない！
３１日 は かみさん の 誕生日 だから それでいこう！
本日は・・・
お休み の予定でしたが、、、
９：３０ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ３名。。
１年ぶりの 木曜代行！
それでも・・・
たのしく 時間を 過ごさせて頂きました。。
<(_ _)>
スポーツ館 午前中の仕事 ことし最後です。。
１年に １回 ではありましましたが・・・
今年も ありがとうございます！
マシントレーニング ～ 立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ スクワット＋カーフレイズ（スロトレ ５回）～ ソフトギムスクワット（スロトレ 左右５回ずつ）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； 足踏みエクササイズ ～ 足首操体トレ ～ ソフトギム あしトレ ～ チューブトレーニング ～ 手・腕ストレッチ ～ タオル 肩・腕ストレッチ ～ 整体操 ～ 休憩 ～ 歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーン→踏み台→足踏み）～ ソフトギム 躯幹トレ ～ ダウン
最終日＆１年ぶり なので・・・
全トレーニング 抜粋 でいきました。。
なかなか・・・
木曜日 は 来れないけれど、、、
来年も 何卒宜しくお願いいたします！<(_ _)>
神田川 東中野 
～～
どちらにしても、、、
なかなか 全クラス を 責任持てないので、、、
個別ケア 技術 （ふくろうスポーツ館 では パーソナルストレッチ を 考えています） の 研修 を 行っていかないとな。。
利用者さん の ためにもなります！！
来年のおいらのテーマ は・・・
ふくろうスポーツ館 の 再建！
ここ に 全力を尽くす！！
新宿ロードワークコース ～～
そんなこんな
考えながら・・・
走りながら の 頭の整理。。