大晦日 は 格闘技!
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/entertainment/20221229076
が・・・
今年の正月まで の 日常でしたが、、、
今年は・・・
おふくろも 逝ってしまい 日常が 大きく変わりました。。
ほんとは・・・
今日、、、
焼肉 打ち上げ を かみさん とやるつもりだったけれど・・・
混んでて、、、 31日 にやることしました。。ヤキニク クイテェ
ちょっと・・・
むかいついたけれど、、、
仕方ない!
31日 は かみさん の 誕生日 だから それでいこう!
本日は・・・
お休み の予定でしたが、、、
9:30 ~ 12:00 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス 3名。。
1年ぶりの 木曜代行!
それでも・・・
たのしく 時間を 過ごさせて頂きました。。
<(_ _)>
スポーツ館 午前中の仕事 ことし最後です。。
1年に 1回 ではありましましたが・・・
今年も ありがとうございます!
マシントレーニング ~ 立位; ソフトギム中心軸トレ ~ カーフレイズ(踵上げ)~ スクワット+カーフレイズ(スロトレ 5回)~ ソフトギムスクワット(スロトレ 左右5回ずつ)~ 腓腹筋&ヒラメ筋ストレッチ ~ 椅子座位; 足踏みエクササイズ ~ 足首操体トレ ~ ソフトギム あしトレ ~ チューブトレーニング ~ 手・腕ストレッチ ~ タオル 肩・腕ストレッチ ~ 整体操 ~ 休憩 ~ 歩行トレーニング(椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーン→踏み台→足踏み)~ ソフトギム 躯幹トレ ~ ダウン
最終日&1年ぶり なので・・・
全トレーニング 抜粋 でいきました。。
なかなか・・・
木曜日 は 来れないけれど、、、
来年も 何卒宜しくお願いいたします!<(_ _)>
神田川 東中野
~~
どちらにしても、、、
なかなか 全クラス を 責任持てないので、、、
個別ケア 技術 (ふくろうスポーツ館 では パーソナルストレッチ を 考えています) の 研修 を 行っていかないとな。。
利用者さん の ためにもなります!!
来年のおいらのテーマ は・・・
ふくろうスポーツ館 の 再建!
ここ に 全力を尽くす!!
新宿ロードワークコース
~~
そんなこんな
考えながら・・・
走りながら の 頭の整理。。