メリークリスマス！
今年も残すところ・・・
１週間！
明日から・・・
ラストスパート が 始まります。。
２０２３ の はじめの一歩 が ・・・
良いスタート 出来るように 頑張りましょう。。
あしたのために・・・ その１！
中野区 中央図書館 で、、、
福祉・介護事業 の 学びの時間！ ( ..)φメモメモ
おいらは・・・
耳 が、、、 きこえ が、、、
悪いので・・・
専門用語よろしく、、、
あたま の 中に 多少なりとも 入っているのと、、、
いないのと では・・・
全く違うので・・・
来年の メイン となる ふくろうスポーツ館の再建 という テーマに沿って、、、
そして・・・
健康づくり の スキルアップ にと、、、
しっかり 学んでいます。。
管理者 は なにをするのか？
ICF を 活用した 利用者の計画書 の 書き方 を みっちり やってます。。
紙面 に 限界もあるのですが・・・
そんななかでも わかりやすいように 書く というのを こころに刻みます。。
帰宅後・・・
少し ゆっくりしてから・・・（相棒スペシャル 再放送 しっかり視ちゃったから、、、）
遅くなったけれど・・・
新宿 ロードワークコース 
～～
あと・・・
今年も１週間！
しっかり 走り切らないとね。。
中野 早稲田通り すみれ公園 ～～
ここで・・・
アイソキネティックジャンプ と 懸垂 を やります。。
LSD は・・ 長い距離 を 走るだけ！
ロードワーク は・・・ 途中 筋トレ をいれていきます。。
来年の 還暦（誕生日）には、、、
８２ｋ平均 に なれるように、、、
あたま と からだ を 整えます。。
こちらは、、、
格闘技・武術 を 若い人と 稽古 出来るように・・・
中野 中央 山政醬油跡 ～～
ここで・・
ディップス（上腕三頭筋トレ）＆ ブランコの△ を 使って 懸垂！
今週は・・・
明日 LSD
木曜日 ロードワーク
土曜日 LSD
を 走ります！ ～～
(*^^*)
からだ は けっこう 軽く動けるように なりました。。
よし！
ラストスパート！！