まぁ・・・
保一監督 のみ 知る！
だな。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/footballchannel/sports/footballchannel-487583
この ワールドカップ は 森保監督 に 任せた！
勝っても・・・
負けても・・・
文句は言うまい！！
さぁ・・・
８強 を 見守ろう！！
哲学堂弓道場 教室・・・
９：００ ～ １０：３０ 中野区 哲学堂弓道場 たのしい健康体操教室 ７名。。
もう・・・
１２月 師走です。。
皆さん、、、
バタバタ 御忙しいでしょうから、、、
それでも・・・
無理しない範囲 で、、、
年末年始 健康 で 過ごしていただくために・・・
お時間 都合 を 合わせて、、、
ぜひ お待ちしております。。<(_ _)>
椅子座位； 整体操基本動＆脳トレ ～ 手首・肘・肩 ストレッチ ～ タオル 頚肩腕ストレッチ ～ 操体法あしトレ ～ ソフトギム あしトレ ～ タオル 腰筋トレ ～ 立位； ダンベル体操 ～ ソフトギム 中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ スクワット＆カーフレイズ（スロトレ ５回）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ ダンベル アイロン運動 ～ 椅子座位； ソフトギム ダウン
寒い時 は・・・
腿の前側（大腿四頭筋） を しっかり こする と 温まります。。（ホカロン とか 当てるのもいいですよ！ あと 仙骨 も お勧めです。。(*^^*) ）
そんな 話題 も 入れながら・・・
進めています。。
中野区 青梅街道・・・ 鍋横交差点 
～～
今日は・・・
サッカーワールドカップ ベスト１６ からの トーナメント 日本初戦です！
ひるおび から ミヤネ屋
いろいろ 情報 を 集めましたが・・・
クロアチア！
ドイツやスペイン よりも・・・
やりにくさ が ありそうだね。。
久保選手・・・
心配だなぁ。。
鍋横通り ～～
冷たい雨 
小雨だけれど・・・
降る中・・・
おいらは おいらに やれること！
を がんばってやります。。
一日いちにち を・・・
一所懸命！
これしか ないのです！
新宿LSDコース ～～
新宿中央公園
おいらの・・・
来年の準備 は もう始まっています！
さぁ・・・
午前０時 キックオフ！
スペイン戦 より は 明日が 楽 かなぁ。。
気合入れて 応援します！