正月 は・・・
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/hochi-20211225-OHT1T51085
やっぱ・・・
箱根駅伝 を 視ちゃうねぇ。。
マラソン とか 駅伝 とか・・・
昔は 視なかったけれど、、 かみさん が 好きなので、、、
いまは おいらも 箱根駅伝 は視るなぁ。。（今年は・・・ 出雲、全日本 も視ました。。(*^^*) ）
かみさんは・・・
駒澤 の 応援！！
おいらは、、、 青学！！
箱根は・・・ いただきましょう！！
朝から・・・ 新宿LSDコース！
～～
おいらも、、 LSD（ロングスローディスタンス） してきました。。
走る、歩く は トレーニング＆生活 の 基準です！
土曜日は・・・
午後から ふくろうパーソナルトレーニング が 先月から 始まったので、、、
午前中 から 走ります！～～
いやいや・・・
寒くなってきました。。
明日（から）は、、、
クリスマス寒波 到来で、、、
年末年始 は 寒い らしく、、、
最高気温 １０℃ いかないということです。。
これからは・・・
厳しくなりますねぇ。。 寒いのは・・・
苦手です。。
午後からは・・・
今週は、、、
月曜日 ～ 土曜日 まで ふくろう関連 の仕事 を 行いました。。<(_ _)>
もう 数年 したら・・・
そういう 環境に なるのかなぁ。。
１４：００ ～ １５：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 パーソナルトレーニング T中さん。。
T中さん・・・ ８回目。。
昨日、、 ふくろうの家 で 健康体操 の 下肢・下腿ケア（個別） を T中さん 行っている時に、、、
右足 が 内出血 しているので・・・
歩くトレーニング は するな！
なんと！！！
ドクター ってのは、、、
最悪なこと しか 言わないで・・・
回答は ・・・ 全か無か！（やるか、、 やらないか。。） だからなぁ。。
かといって・・・
ドクター の ことば は無視も出来ないので、、、
T中さん（彼も 薬剤師 です！） に お任せ となりました。。
そしたら・・・ やるよ！ と。。
中野 鍋横！ 青梅街道。。 ～～
ということで・・・
FNC 椅子座位； 背中＆呼吸 ～ 足首 ～ 膝（大腿四頭筋＆三頭筋）～ 股関節 ～ ベッド座位； 膝＆足首 ～ ベッド臥位； ペアストレッチ（脚・股関節・腰）～ PNFトレーニング 股関節 ～ 躯幹 ～ 歩行トレーニング（コーンジグザグ＆ラダー）
大丈夫です？
大丈夫！
今日行えば・・・
年末年始 で ２週間お休みなので、、、
様子 を しっかり視てくださいね。。
歩く事！
歩くために 必要な 筋力 は・・・
生きていくために 必要 なことです。。
パンジー 新宿百人町 の 公園 ～～ 人の顔 に 見えるﾈｪ。。
朝は・・・ 冷たい雨 でした。。
かなり 状態 は 良くなっています！
それが、、 実感 出来ているから 中止 したくないんだよね。。
おいらは・・・
寄りそう だけです。。
沼袋 禅定院。。 銀杏 も 冬景色！
Y島さん は 月２回 で 行っていくということです。。
来月からかな？
と思いましたが、、、（今月は ３回 やってるからね。。）
また 来年！
社長は・・・
先回、、 パンチのミット打ち で 転んで お尻が痛い！ というので、、、
やる！ とは言っていましたが、、、
今日は 休んで・・・
また 来年 からがんばりましょう！ と お伝えしました。。
継続 するには・・・
無理しない のが 一番です。。