自分の 歩く道 は 自分で決めりゃあいい！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/nikkangendai/sports/nikkangendai-793517
伊調選手 が 気に入らないのなら・・・
しっかり 勝てる 力 を身に着けりゃあいい！
勝てない！
と 闘う前から 諦めているならば・・・
オリンピック で 金メダル！ なんて、、、
到底無理なんだから。。
個人的には・・・
伊調選手 復活？ 楽しみだね。。
さぁ・・・
Xmasweak ですね！
スポーツ館の サンタクロース🎅 に・・・
Kちゃん が 笑顔で 天井（空） を 指さしています。。(*^^*)
お空から サンタさん🎅 やってくるのね。。
う～～ん！！
いいですね。。
ふくろうスポーツ館
９：３０ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ４名。。
火曜日 の クラス は・・・
ふくろう の仕事は、、、
３０日 まで なので、、 来週もありますが・・・
おいらが・・・
国の決まりで、、、 有給消化 しなければなので、、、
今日が 今年最後 の教室ということで、、、
ご挨拶させていただきました。。
一年間 ありがとうございました！ <(_ _)>
そんなことで・・・
いつものとおり しっかり 運動 していただきました！
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 片足立ち ～ ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギム下半身トレ ～ タオル＆ソフトギム 肩操体トレーニング ～ タオル 肩甲骨はがし ～ ソフトギム 背中＆腰ストレッチ ～ 休憩 ～ マシントレーニング ～ 歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～ 足踏み ～ ダウン
マシントレーニング 皆さん 力 がついてきたので・・・
重さ（プレート）１つ 上げてもいいのかな？
皆さんの こころとからだ に 相談申し上げて 来年から また 設定していきたいね。。
グループホーム おさたけ
１４：５０ ～ １５：３０ 中野区 グループホーム おさたけ 健康体操 ８名。。
１４：３０から なのですが・・・
第３火曜日（月１なので・・・） は ドクター健康診断 と 重なることが多いです。。
そんなときは・・・
ラッキー と思い、、、
学びの時間 です。。（公認心理師 の 勉強しています。。
）
２０分くらいで 終わったので・・・
今日は 早いほうです。。
さぁ・・・
気を取り直して、、、
椅子座位； ダンダダン🎵 ～ チューブトレーニング ～ ソフトギム下半身トレ ～ コグニ足踏み
楽しくたのしく！
笑顔 を 引き出しながら・・・
チューブ は 片足で踏んで、、、 反対側の手で引き上げる！ という トレーニング が入っていますが、、、
やはり 踏む力 が弱いのか、、 手でチューブを引くと チューブ が抜けます。。
踏む力！
これは 立ち上がり や 転倒予防 にも・・・
重要な力 だと 思うなぁ。。
ふくろうスポーツ館 まだまだ 消毒、手洗い 重要です。。
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 火曜日のなかま ３名。。
N澤さん・・・
金曜日 お休みでしたので、、、
大丈夫かな？（先週 火曜日 ポールストレッチ を行ったのですが、、、 硬いので 背中痛くなっちゃかな？ と 心配してました。。）
奥様 から 午前中のリハビリ型 で 情報 は聞いていたのですが、、、
そういう 理由 でなくて よかった です。。
いいプログラム と 思っても・・・
からだ は 人それぞれ だからね。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ ラダーコグニサイズ ～ ダンベル体操 ～ マシン＆個別トレ ～ ソフトギムダウン
Kちゃん 張り切っていました！
木曜日 は Kちゃん パーソナルトレーニング 申し込んでいます。。
さぁ～て、、 どんなことして あそぼうかな。。
ふくろうスポーツ館
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ３名。。
Y本さん・・・
寒い日 は なかなか からだのコントロール が 利かないこと も多いのですが、、、
昼間 は けっこう暖かかったからかなぁ？
コントロール 出来ていたような感じです。。
脳性まひ を 抱えているので・・・
これからの 季節は厳しいですが、、、
それも・・・
受け容れて いっしょに がんばっていきましょうね。。
Y本さんは、、、
もう ４年くらいいらしていただいているかな。。
最初の頃は 一人で 歩いてきて、、、 歩いて帰っていたんだよなぁ。。
いまは 車椅子 だからね。。
やはり 筋力低下 はあるとは思いますが、、、
マシントレーニング ～ 椅子座位； 整体操基本動 ～ チューブトレーニング ～ ソフトギムボール下半身トレ ～ マット臥位； 腹筋・背筋バラエティ ～ クールダウン
継続は力なり！
ですね。。