鬱波がきた。

やる気が出ない。見る気もでない。食べたいものもない。眠くもない。したいことは何もない。
何もしない状態に安住できない。茫漠とした焦りが自分の後ろにある。最近走ってなかったからな。ウォーキングにでも出かけてみようか。

うつ脱出のために（その１）

今日は、小田全宏という人の講演を聞いた。「いまどきの若者をどう受け入れていくか」というタイトルの講演だった。非常に面白い講演で沢山メモを取った。その中から今日は一つ。
記憶力っていいほうですか？年取ると記憶力が弱くなるなんて言いますよね。なにかしていて、物を取りに別の部屋に行ったとき、あれ、何を取りに来たんだっけなんて思ったり、人の名前が思い出せなかったり、これって、記憶の仕方が悪いらしいんですよ。パソコンにソフトをインストールするみたいに記憶の仕方を覚えるととたんに記憶力がよくなるそうです。小田全宏さんは記憶の仕方のセミナーもやっているそうなんですけど、若い人にそれをやったときのこと。その若い人たちは、無気力で勉強なんかも大嫌いで「あ？かったりいな」なんていう感じで最初受けていたらしいんですよ。でも、教えていくと、今まで覚えられなかったことがぐんぐん覚えていける。そしたら眼の色が変わってきて、２日のセミナーが終わったあとのアンケート用紙には「すげーーーーーーーー」の嵐だったとか。それも、凄いのは小田全宏さんじゃなくて、自分がこんなに頭がよかったのかという驚きと感動らしいんですよ。その話聞いて思ったんですけどね。うつのときってやる気が出ないですよね。それでなにもできなくなって、どんどんどんどんパワーが落ちていく。
なんでかっていうとやる気ってのはある種の循環から生まれるもので、
やった→出来た→自信→やる気
っていう循環があると思うのよ。何かをやって、それが出来て、自分も出来るじゃないかと自信がわいてその自信からやる気が出てくる。そういう良循環。
だからね、鬱の人はまず何かをやって、そして、それが出来たら自分をほめる。そして次のことをやっていくっていうプロセスを踏むことで、鬱から脱却できるんじゃないかなんて思うのさ。今日はそんなところで。

怠け者でもだいじょうぶ！！

みなさん、２：７：１の法則って知ってます？２：６：２だったりもするらしいですけど。
これは働きアリをよく観察すると、よく働くアリが２割、普通のアリが７割、最後の１割がサボってるアリなんだそうです。それで、この法則、人間の集団にも当てはまるんだとか。つまり会社でも、スーパーサラリーマンが２割、普通リーマンが７割、駄目リーマンが１割いるんだって。この話聞いてどうおもう？「ああ、私は駄目なグループだ」って思わない？僕は思った。この話には続きがあって、その働き者のありだけ集めると、また、２：７：１に分かれるんだって。だから、上位２割に入るように頑張れって話につなげることが多いと思うんだけど、僕はこう思う。駄目な１割を集めても２：７：１にわかれるんじゃないかって。自分が駄目なグループだと思った人。駄目グループの中でもさらに駄目グループに自分がはいると思う？入るなら、さらに駄目グループのなかでは？そうやって突き詰めていくと、そんなに駄目人間の中だったら私も働き者になるのかもって思えると思うんだよね。そう思えたら、少し元気が出てくるよ。冷静に考えて、自分は世界で一番劣っているわけではない。だったら、そんなにびくびくすることないよ。だって、グループしだいでは、あなたも２割のスーパーマンなんだから。

この話は「あなたを輝かせるちょっといい話」からパクリました
http://yugo.ameblo.jp/entry-266503eb8a313315085ae6ee5b2eb82c.html

５月２４日

今日は、一日鼻水がよくでた。昨日風邪だといってサボったからかな。
「嘘から出た誠」ってやつか。風呂に入ってじっくりストレッチする。気持ちいい。
今日は走らなくてもいいことにする。
酢にんにくが緑色になっている。くさったのではなく、そういう色になって、またもとの色になるそうだ。ふしぎふしぎ。

５月２３日・２

夜、オフ会であった女の子が勤めているというバーへ出向く。初めてバーに行くのでドキドキした。
バーテンさんってカッコええ・・・。その子はとてもいろいろな経験をしていて素敵な人だった。でも彼氏がいるみたいだな。うむ。ときめいておくだけにしよう。マティーニとギムレットを飲んだ。おいしかったなあ。隣に座ったお客さんがオタクで非常に楽しい話が出来た。

5月23日

今日は仕事をサボった。サボってもクビにならない今の職場で本当に幸せだなあ。
午前中に、うどんを食べに行く。ぶっかけはうまい。そのあと町役場で水道大の支払をしてから、車で瓦町へドライブ。まだまだ、車に乗ると緊張するけど、乗るのが楽しくなってきた。瓦町で、水道代の口座振替の手続を取る。役場や銀行は仕事終わった後にやってないから不便だ。しかし、自分が仕事してないときに仕事しろっていうのは、めぐりめぐって、自分の仕事時間が増えるから、言わない。コンビニや24時間サービスが普及すればするほど、決まった時間に休みが取れない人が増えるんだよ。
商店街でジョギングシューズを購入。今使ってる靴はすこし、底が薄いので走りづらかった。Ｔシャツと上に着るシャツを購入。4900円と8500円。ユニクロじゃない服って高いんだなあ。でも、これもモテのため。バーテンの女の子は彼氏がいるんだろうか。ああ、こうやってときめいているときが一番幸せなのかも

どうしてリストカットするのか

リストカットする人がいるらしい。手首を切るというと自殺を一番目に思い浮かべるが、
リスカする人は自殺したいわけではないようだ。切るとすっきりするらしい。そこで、どうしてリスカするのか考えてみたい。僕はうつ病持ちだ。ここのところは落ち着いているが、ひどいときは考えが堂々巡りになって、この脳の回転を止めたいと思い非常に苦しかった。そうやって悩んでいるときに、頭をぶつけたりするとどうなるだろうか。「痛い！！」
となって、悩みが一瞬どこかに飛んでいってしまうだろう。リスカはそのような効果を狙っているんじゃないだろうか。そして、血が流れることによって脳内麻薬かなんかが出て、すっきりする。だとしたら、リスカをやめる方法はある。リスカしたいくらい行き詰ったら、走るのだ。そうすれば考えが一時吹っ飛ぶ、脳内麻薬で少し気持ちよくなる。もちろん走るのではなくスクワットでも腕立て伏せでもいい。要するに、息が上がるくらい動くということだ。もし、リスカをやめたい人がこのブログを読んでたら、ぜひ試してみてね。

魅力について。

魅力ある人になりたいですか？明るくておしゃべりで、物知りで頼りがいのある人になれば魅力ある人だと思いますか？僕はそう思ってたんだけど、どうやら違うみたいです。
たとえば無人島であなたがたった一人で暮らしていて、他の人間がいなかったら、魅力的かどうかは意味がなくなってしまうんじゃないでしょうか。魅力ってのはそれを見る人がいてはじめて発生するんです。能力があっても魅力のない人っていますよね。だったら能力がないから魅力がないって落ち込んだり、無理な努力をするのはやめにしませんか。あなたにはあなたの魅力があり、あなたを魅力的だと思う人がかならずいるはずです。能力ではなく楽しく生きるようにしましょう。人は苦しげな人よりは楽しげな人の近くにいたがりますから。

オフ会。

オフ会に参加してきましたー。１２：００から１７：３０分まで、カラオケオフ、そして、１９：００～焼肉屋オフ。カラオケオフは歌いまくった。5人で5時間以上は自分には長すぎた。でも、いろいろな歌が聴けて大変よかった。頭がキンキンするくらいだった。そこの参加者一人と焼肉屋へ。喪男板やＶＩＰ板の住人らしく、話は面白いし、押しが強くないしでとてもいい人だった。
焼肉屋オフの参加者は5名。女性2名。楽しかった。途中で帰った女の子がとても気さくで話しやすく、かわいかった。バーテンやってるとのこと。恋したかも。とりあえず彼女の店に行って見よっと。（承諾は得てます。）

酢にんにくを作ってみた。

さて、男性諸君。精力強くしたくないかい？僕は強くしたい。え？強くしてどうするんだって？彼女もいないのに？そりゃあ、一人でも楽しいですから！！
というわけで、僕はもっと強くなりたいわけで、今日立ち読んだ「男性力がみなぎる本」によると、酢にんにくがいいらしい。というわけで、作成してみました。つくり方はにんにくの皮をむいて、酢につけるだけ。１～３ヶ月で食べごろだそうで。１ヵ月後から試してみます。効果があったら報告するから試してみてね。