2020/9/19これまで鼻呼吸で走れるスピードの限界が7分程度だったけれど、6分半くらいでも鼻呼吸で走れるような感じになってきた。ただ、足腰はまだ貧弱で6km以上走ろうとすると、...

2020/9/18※誤記訂正よい睡眠にするためのチェックリスト1.寝室は寝るためだけの場所にする2.食事は寝る3時間前に済ませておく3.ブルーライトは寝る2時間前には見ない4....

2020/9/17●懸垂について右肘の痛み、違和感も無くなったので懸垂も徐々に増やして行く。調子こいて、また痛みを振り返さぬようちょっとずつ、ちょっとずつ。焦らず、ゆる〜く長く続け...

2020/9/16スマートウォッチを購入してから心拍数チェックに喜びを感じている（変態）特に、睡眠中の心拍によって深い睡眠・浅い睡眠の違いが判別でき、どのような睡眠だったのかフィー...

2020/9/159月も、半月が終了。半月の成果まとめ。・筋トレはじめたところ・ストレッチ3日間こまめに時間かけてストレッチした。立位体前屈で指先が膝下ぐらいにしか行かなかった...

2020/9/14今週はストレッチにも念入りに取り組んでる。私は体が固くて、腰回りもガチガチに固い。腰回りが固いと腰痛になるそうだけど、私も例に漏れず、腰が痛い。これまでも、20秒...

2020/9/13体組成計を買った。これまで、体重だけ測れるものしか家に無かったけれども、今度のはスマホに計測結果が送信されて記録してくれる優れもの。しかも2千円ちょっと。時代の進...

2020/9/12 筋トレの方も徐々にやっていく。筋肉不足で、筋トレをちゃんとした姿勢でできてないと思うけど、少しずつできるようになっていきたい。ツイストレッグレイズ　1...

2020/9/11今日も10km!と意気込みたい所だったが、寝坊した。毎日4時起きとか無理。ヒザ小僧も沈黙。休むと決めた日に走ると、何か知らんけど「勝った」気がする。でも、朝寝坊し...

2020/9/10目覚まし時計をかけていないのに昨日と同じ朝4時に目が覚めた。昨日は足の疲労で大変だったので、今日は休むつもりだったけど、ベッドの上で私のヒザ小僧が「ボク今日、...