ダルい。
しかし、そうなる気がしてた。
1時間分の運動を、月20回。
そのペースで動くことは今まで無かっただろうし。
先月末辺りから、運動の負荷も上がってきてるしな。
1日当たりの活動量を増やすということは、
そういう事だ。疲れるに決まってる。
今月は、こういう月だ。
だが、ふふふ、、。
疲れるということは、鍛えられているということだ、、
ふふふ、、、
<有酸素運動> 下記A〜C選択
計6回/月間目標20回
2/8 B:ロードバイク1時間分
選択肢
A:ジョグ30分＋ロードバイク30分
B:ロードバイク1時間
C:ジョグ1時間
<筋トレ> 下記①〜③
計4回/月間目標14回（2日に1回）
2/8 4回目
★筋トレメニュー
①腹筋15分
※20秒運動・10秒休憩✖️6セット✖️5種目
②懸垂
③ジャンピングスクワット4分間
※20秒運動・10秒休憩✖️8セット
