ご訪問有難うございマッスル💪💪💪【白帯73】
1. ベンチプレス50k3回2セット/80k1セット/90k2セット/80k3セット
65k10回/8/7/6回
2. チンニング 6回4セット/7回2セット/6回2セット
3. ランジ100回
4. ヒップリフト自重20回3セット
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今日は師範メニューからベンチプレスを選択しました。
入門して道場でベンチプレスは初めて。
家でも高重量ベンチやってないので
だいぶ重量は落ちてしまった。
アップ2セットで本番6セット。
90キロでやり切れなかったので
最後は重量落として10回から追い込んで終了。
表をやったら裏のノリでチンニング。
トータル50回。
スクワットやる元気は残っていなかったので
ラン時を自重で連続100回。
ヒップリフトはお尻をしっかり締めて3セットで終了。
次回からは自分の所属道場でみっちり稽古できる予定なので
後稽古の筋トレも充実させていきます💪💪💪
押忍