稽古後も自主トレ

【青1-33】

1. 基本

2. 移動

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先週は丸々行けなかったので

1週間ぶりの稽古になってしまいました。

今日は月初で幸先の良いスタート👍


基本は10本ずつでしたが

今まで指摘されたことを思い出しながらじっくり行いました。

上段回し受けは相手のこめかみを打ったら

その拳は自分の頭の前に来る。

場所が定まってなくて反省。


移動稽古は前屈立ち、後屈立ち、騎馬立ちを使って

後半みっちり行いました。

どの立ち方であっても軸を崩さず上下動しないこと。

特に前屈立ちは移動の度に足幅が狭くなって腰高になりがちなので

極端かなと自分で思う位意識して稽古しました。


緑帯以上になると回転が当たり前になるので

今の初級者のうちに手を抜かず立ち方にこだわっていこうと思いました。


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稽古後は自主トレです。

ジムでやってあるので自重で済ませました。

1. 懸垂10*3セット

2. 腹筋&背筋100回ずつ

3. コロコロ10回

4. ヒップアップ10回

あっさりし過ぎですが

明日はジムでスクワットを予定しています。

気合入れていきます💪💪💪


押忍👊👊