休みも計画的にね

【ジム325】

1. BP 70*3/80*3/90*3/80*3/70*11

2. インクラインBBP 45*10*4

3. バタフライ 40*15/45*12/50*10/45*10

4. ディップス 10回/10*10*3

5. トライセプスPD 20*15/22.5*10/25*10/27.5*10

6. (:)エクステンション D2*25/3*25/4*20

7. リバースPU 20回/20/21

8. walk 5分 25kcal 0.45km

9. エアロバイク 20分 125kcal

10. 腹 30*20/*30/40*10/35*15/30*30

11. 脇腹 17.5*20/15*20*2

12. 腰 40*15/45*15/42.5*15// 台15回/15/20

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今日でジムトレ8連チャン🙀🙀🙀

完全に休みタイミングを逃しました。

お陰で今日はパワーが出なくてこの有様でした。

集中力を欠くと怪我につながりやすいので

要注意です。

明日は筋トレ禁止にして

有酸素軽めとストレッチでパッと切り上げたいです。


押忍👊👊