ドン底まで落ちたら這い上がるだけ

【青1-29】

1. 腹筋ローラー

2. ケトルベルスイング

3. ミット足技

4. TRXニートゥチェスト

5. 20kgシャフト

6. ボックスジャンプ

7. ミット手技ワンツー

8. 懸垂バーぶら下がり

1-8各1分→休憩2分

5セット。

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久々の⭕️曜日稽古。

サーキットトレーニングです。


一番面食らったのがTRX使ったイモムシ。

両足首を引っ掛けて両腕で立った状態から

イモムシのように腰を高く上げてニートゥチェスト。

両腕で支えるだけでもキツかったけど

そこからキッチに膝を胸につけるのが至難の技。

ここまで出来ないとは思わなかったので

早速コソ練始めます💪


ミット打ちは手技以上に足技が酷かった。

足をしっかり畳んで伸ばす。

鞭のように使う。

ワンツーなのでパンパーンと素早くリズミカルに‼️

ミドルと上段は雑になりやすいので1本ずつ丁寧に。


今日気付いたのが相手のインサイドローと

ミドルに対する反応が悪いこと。

インローはほとんどもらってるし

ミドルは腕下げて受けちゃってるし最悪です。


全ては今までサボったツケが一気に来ただけのこと。


ここまで落ちたら後はやるだけです。


稽古後の自主トレは

腹筋&背筋50ずつ。

基本手技のみ軽く10本本番20本で〆ました。


明日は脚中心なので

逃げずにがんばります💪


押忍👊👊